子どもが筋肉を痛めてしまったらどうすればいいでしょうか？

多くの子供は定期的に運動をしておらず、たまに運動すると、特に階段を上ったりジャンプしたりすると、いつも筋肉の緊張に悩まされています。一般的に、筋肉の緊張は痛みや苦痛を引き起こします。筋肉の緊張の症状は2日目にさらにひどくなり、歩行にさえ影響することがあります。では、子供が筋肉の緊張に悩まされたら、どうすればいいのでしょうか。

筋肉の緊張には決まったパターンがなく、それを予防し治療するための普遍的な方法を見つけるのは困難です。筋肉の緊張は、遺伝的要因など多くの要因と関係しています。筋肉内の速筋繊維と遅筋繊維の比率は遺伝と関係しているからです。激しい運動の前に十分にウォーミングアップすることは、筋肉の緊張を防ぐ非常に効果的な方法です。

さらに、疲労は筋肉の緊張の潜在的なリスクとなります。筋肉の緊張に対処する方法はたくさんあります。効果的な方法は、緊張した筋肉にタオルを当て、ビニール袋に氷を入れてタオルの上に置き、負傷した部分の痛みが和らぐまで 30 分間冷湿布することです。これを 1 日に数回繰り返すことができます。負傷した部分に弾性包帯を巻き、足を上げ、負傷後の出血による腫れを最小限に抑えます。包帯は30分以内に行い、数回繰り返してもかまいません。患肢への負担を軽減し、患部を安静に保ってください。負傷後2日経ったら、温かいお風呂に入ったり、患部に温湿布を貼ったりすることができます。入浴後は、Health.Bone Vitalityなどの血液活性化と腫れを抑える軟膏を塗ってください。

怪我をしてから 1 週間以内は走ったりジャンプしたりする運動をしないでください。 1 週間後、痛みがなくなったら軽いストレッチ運動を行ってください。2 ～ 3 週間後、痛みがまったくなくなったらストレッチ運動を開始してください。力を入れても痛みがない場合はジョギングできます。筋肉の柔軟性を維持するために、ストレッチ運動を頻繁に行ってください。

大腿筋の筋繊維が少数でも断裂している場合は、直ちに冷湿布を当て、局所圧迫包帯を巻き、患肢を挙上する必要があります。筋肉の大部分が断裂または完全に断裂している場合は、圧迫包帯を巻いた後、直ちに病院に搬送し、縫合手術を受ける必要があります。

1. 氷を当てる最も便利な方法は、ビニール袋に氷を入れて、約 20 分間冷湿布を当てることです。冷湿布中は、局所的にチクチクする痛みを感じることがあります。この時、負傷者はビニール袋をしばらく離しておいて、その後元に戻すことができます。このプロセスを繰り返します。症状がひどい場合は、3 時間ごとにこのプロセスを繰り返します。これは 1 日に複数回行うことができます。

2. 圧迫と氷を当てた後、腫れを防ぐために包帯で傷ついた部分を適切な力で巻きます。この時、筋肉の収縮に影響を与えないように、筋肉を伸ばした状態で包帯を巻いて固定するのが最善です。これは、損傷した筋肉の再発を防ぐための最も重要なステップです。

3. より重篤な場合には、負傷した手足を挙上し、同時に鎮痛薬と止血薬を服用する必要があります。 24～48時間後に包帯を外します。怪我の程度に応じて、ウラクン軟膏を塗って血行を促進し、腫れを抑え、軽いテクニックで怪我をした部分をマッサージします。

上記は、編集者が紹介した筋肉の緊張を和らげる方法です。筋肉の緊張がひどい場合は、子供を病院に連れて行って検査を受けるのが最善です。医師の指導の下で何らかの措置を講じるのがより適切です。また、氷を当てたり、包帯を巻いたり、負傷した手足を上げたり、止血薬や鎮痛薬を服用したりすることもできます。