風邪をひきやすい子どもの体力を強化するには？

子どもが成長・発育する過程で、体質が悪くなるのはよくあることです。子どもが長期間にわたって体質が悪ければ、頻繁に病気や風邪をひきやすくなり、子どもの健康に非常に有害です。子どもの体力を高める方法はたくさんあります。子どもに適切な運動をさせ、規則正しい食事と休息のスケジュールを守り、良い習慣を身につけさせることができます。

子どもの体調が悪い場合の対処法

子どもに良い生活習慣を身につけさせる

健康な体は良い生活習慣と切り離せないので、子供たちが適度な休息、勉強、活動などを行えるように科学的なスケジュールを立てることが非常に重要です。この方法でのみ、子どもたちの体力を真に向上させることができます。

固定睡眠時間

子どもは急速な成長期にあり、成長と発達は睡眠中に起こることが多いため、子どもは大人よりもずっと長く眠ります。抵抗力が低く、体力の弱い子供は、夜寝るのが嫌いなことが多いようです。それは、パソコンや携帯電話、テレビ、宿題などの要素が通常の睡眠時間に影響を与えているからかもしれません。これは親が注意すべきことです。長期間の睡眠時間の短縮は、子供の体の成長に大きな影響を与えます。したがって、子供の体力を高めたい場合は、まず睡眠時間を整えましょう。

栄養を強化し、子供の病気への抵抗力を高める

離乳食を始めたばかりの子どもには、肉、魚、卵、豆、新鮮な野菜など、栄養価が高く、バランスがよく、消化しやすい食べ物を選ぶようにしましょう。最初は腐った米か柔らかい米を与え、野菜は刻み、魚は骨を取り除いておきます。食事は規則正しくとりましょう。1日3食に加えて、ビスケット、豆乳、牛乳、フルーツなどを1～2食分加えてもよいでしょう。

運動をし、子供を日光、新鮮な空気、冷たい水にさらしましょう

生後 7 ～ 8 か月の赤ちゃんにとって、最も良い運動方法は、もっと這わせることです。幼児には適切な総合的な運動が必要であり、1 日 1 時間半の運動が適切です。また、くる病を予防するために、頻繁に日光浴をさせる必要があります。冷たい水に頻繁に触れることで、子どもの体温調節の反応が促進され、天候の変化に適応する身体能力が向上します。

流行期には外出を減らし、風邪をひいている人との接触を避けましょう

保護者が風邪をひいている場合は、マスクを着用するか、他の方法で適切に隔離することが最善です。繰り返し風邪をひく赤ちゃんは、抵抗力を高めるためにピドチモド顆粒やラクトフェリンを服用することができます。年齢は免疫力に影響を与える最も重要な要因です。幼い子供は免疫システムがまだ成熟していないため、病気にかかりやすいのです。新生児は、胎児期に臍帯血を通して注入された母親の免疫グロブリンの助けを借りてのみ、感染症と戦うことができます。このタイプのグロブリンは出生後徐々に代謝され、4か月までに含有量が不足します。赤ちゃん自身の免疫グロブリンが徐々に増加するのは6か月までで、6歳を過ぎると成人のレベルに追いつきます。

水をもっと飲み、野菜や果物をもっと食べましょう

未就学児にとって、バランスの取れた食事と十分な水分とビタミンの摂取は非常に重要であり、果物と野菜を食べることは、子供たちが上記の栄養素を摂取する唯一の方法です。