子供の気血を補うのに最適な食べ物は何ですか？

気血不足は成人男性や女性だけでなく、子供にも起こります。子供の気血不足には、先天性と後天性の2種類があります。ほとんどの場合、先天性であり、早産や母親からの栄養不足が原因です。子供はより脆弱で、気血不足を大人のように十分に養うことができません。少しでも不適切だと、特に深刻な事故を引き起こす可能性があります。では、子供に気血を補給するのに最適な食べ物は何でしょうか？

子どもは気血が弱くなりやすく、体の抵抗力に影響を及ぼし、病気にかかりやすくなります。そのため、親として、子どもの気血を補う方法を理解することにはもちろん注意を払う必要があります。

症状

1. 目

白目の色が濁り、黄色くなり、充血し、気血の不足を示します。

2. 皮膚

肌がざらざらしていたり​​、くすんでいたり、黒っぽかったり、黄色や白、青、赤、または斑点があったりする場合は、気と血が不足していることを示します。

3. 髪

髪が乾燥して抜けたり、黄色くなったり、白髪になったり、枝毛になったりするのは、気と血が不足していることを示しています。

4. ガム

歯肉退縮は気血不足を示します。

5. 爪

爪に縦線が現れるのは、気と血の不足、また過剰摂取を示しており、身体の老化の象徴です。

6. 指

指の腹が平らで弱かったり、指先が細い場合は、気と血が不足していることを意味します。

7. 睡眠

寝つきが悪い、驚きやすい、すぐに目が覚める、夜間の頻尿、深呼吸、いびきなどは気血の不足を示しています。

8. 運動する

運動中に胸の圧迫感、息切れ、回復しにくい疲労感を感じる場合は、気血が不足していることを示しています。

9. 手の温度

手のひらが熱かったり、汗をかいたり、手が冷たかったりするのは、すべて気と血が不足していることの現れです。

材料

1. 卵黄

鉄分の吸収率はわずか3％で、卵黄100グラムあたりに含まれる鉄分はわずか7mgですが、卵には他の栄養素が豊富に含まれています。貧血の子供は卵黄をもっと摂取しても構いません。

2. タヒニ

ごまペーストはさまざまな栄養素が豊富に含まれており、乳幼児にとって優れた栄養食品です。ごまペースト100グラムあたり58mgの鉄分が含まれています。カルシウム、リン、タンパク質、脂肪も豊富です。食べ物に加えて食べるととても人気があります。

3. 黒豆

私の国では昔から、豆を食べることは有益であり、黒豆は血液を生成するとも信じられてきました。

4. 大豆製品

大豆と大豆粉100グラムあたりには11mgの鉄分が含まれており、人体の吸収率は7％で、米や麺類の鉄分吸収率よりもはるかに高いです。貧血の人は何を食べると良いですか？大豆製品を頻繁に食べることをお勧めします。

5. 動物の血

豚の血、鶏の血、アヒルの血など動物の血液中の鉄分の利用率はわずか12％ですが、安価で便利な食品です。子供の鉄欠乏性貧血の予防に効果的です。

6. 赤身の肉

赤身肉の鉄分含有量はそれほど高くありませんが、鉄分の利用率は豚レバーと同程度です。

7. グルテン

これは民俗料理です。ほとんどのベジタリアンレストランや煮込み料理の屋台で入手できます。グルテンには鉄分が豊富に含まれています。血液を補給するには、まず鉄分を補給しなければなりません。