子供に最適なカルシウムサプリメントは何ですか?

多くの子どもは、親がきちんと世話をしていないために好き嫌いが多くなり、体内のカルシウム不足に陥りやすくなります。カルシウムが不足している子供は、吸収がより自然で効果的になるように、食事を通してカルシウムを補給するのが最適です。では、子供にとって最適なカルシウムサプリメントは何でしょうか?

1. カルシウムを補給するために何を食べるべきか

カルシウム補給に最適な食品には、牛乳、干しエビ、骨スープ、海卵、サンザシ、リンゴ、青菜、ピーナッツなどがありますが、これらの食品を食べる時間には注意が必要です。朝食には必ず牛乳を飲みましょう。牛乳はカルシウムの吸収を助けます。昼食には果物やスナックを食べることができます。夕食は食べる量を減らし、大豆製品を食べるのも良いでしょう。もちろん、肉や卵にもカルシウムが含まれていますが、特に骨にはカルシウム含有量が多く含まれています。食事からカルシウムを補給するのが最も自然な方法であり、健康的で効果的です。

2. 子どもがカルシウムを補給するのに最適な時期

子どもがカルシウムを補給するのに最適な時期は、骨が完全に成長し発達する18歳までです。身長はカルシウム補給と密接な関係があります。3歳未満の子どもの場合、カルシウム補給は非常に重要です。まず、良い食べ物を与える必要があります。4歳から10歳くらいになったら、毎朝コップ1杯の牛乳を飲む必要があります。同時に、散歩に出かけたり、日光を浴びたりする習慣を身につける必要があります。子どもの場合、就寝前や日中の食後にカルシウムを補給するのが最適です。夜間は人間の新陳代謝の時間帯なので、十分な原材料を補給する必要があります。

3. カルシウム補給食品

カルシウムを補給できる食品はたくさんあります。まず、乳製品の中では、カルシウム含有量が最も高い牛乳を飲むのがおすすめです。野菜では、昆布、セロリ、青菜、菜種などを食べるのがおすすめです。肉では、豚足、豚バラ肉のスープなど、骨付きスープを多く作るのがおすすめです。大豆製品や卵を多く食べるのもおすすめです。カルシウムが豊富な果物には、リンゴ、サンザシ、黒キクラゲなどがあります。黒豆などの粗粒穀物も食べると、カルシウム補給にとても効果的で、便秘の予防や治療にも役立ちます。