春は子供の免疫力の低下に注意し、子供にいくつかの食べ物をローテーションで食べさせましょう

春は気温が上がり、体温も比較的高くなります。この時期、子どもの免疫力が比較的低いと、呼吸器や消化管の感染症を引き起こしやすくなります。第二に、「病気は口から来る」ということわざにあるように、細菌は子供が食べる食べ物を通じて体内に入り込み、消化管感染症を引き起こすことがよくあります。では、子どもの免疫力が弱い場合はどうすればいいのでしょうか？

春は免疫力の低下に注意

発熱、嘔吐、下痢は免疫力の低下によって引き起こされる春に最もよく見られる病気です。子どもの身体は日々成長しており、多くの栄養を必要とします。発熱や下痢を起こすと食欲が落ち、食事にも影響が出ます。体内の栄養素が失われやすく、身体の発達に直接影響を及ぼします。さらに、呼吸器や消化管の感染症が時間内に治癒されない場合、細菌は比較的閉鎖系である血液に入り込み、髄膜炎などの疾患を引き起こし、さらに深刻な後遺症をもたらす可能性があります。

免疫の「バタフライ効果」に注意する

相対的に言えば、子どもの免疫力は、身体機能がまだ十分に発達していないため、比較的低いです。生まれたばかりのときは母親からの保護を受けることができますが、これは通常約6か月しか続きません。6か月から3歳までは、子どもが健やかに成長するために免疫力を高める必要がある重要な時期です。生理的な「免疫不全期」にある生後6か月から3歳までの乳児は、免疫力の低下により、インフルエンザ、気管支炎、肺炎、喘息、下痢などの病気にかかりやすくなります。薬や抗生物質を繰​​り返し使用すると、胃腸管内の有益な細菌が破壊され、さらに免疫力が低下して悪循環に陥り、生涯にわたって健康に影響を及ぼす可能性があります。

免疫力が低い場合は何を食べたらいいですか？

プロポリス

プロポリスは、ヒトのマクロファージがウイルスや細菌を貪食する能力を高め、体内の免疫システムを最適な動的バランスの状態に保つことができます。「天然の免疫増強剤」として知られています。

小麦ふすま

小麦ふすまには、免疫力を高めるマグネシウム、亜鉛、ヨウ素などの物質が含まれています。毎日適量の小麦ふすまを摂取すると、体内のエストラジオールの生成を減らすことができます。 （エストラジオールは癌を引き起こす可能性があるエストロゲンの一種です）。摂取する際は、シリアルや焼き菓子にふすまを混ぜるように注意してください。

ニンニク

ニンニクには、免疫系に侵入する細菌と戦うことができる抗酸化物質が含まれています。これらには、胃潰瘍や胃がんと関連するヘリコバクター・ピロリ菌が含まれます。調理のヒント: 皮をむいた後、免疫力を高める酵素を活性化させるために、調理する前に 15 ～ 20 分間置いておきます。

トマト

赤いトマトには風味とリコピンが豊富に含まれており、リコピンは特定のがんの予防に役立つ抗酸化物質です。トマトにはビタミンA、C、カリウム、植物化学物質も豊富に含まれています。毎食トマトを食べるのは良いことです。生でも、調理しても、スライスしても食べられます。おやつとしてもお使いいただけます。ほうれん草、チーズ、トマトを一緒に組み合わせるとおいしい料理になります。

スピルリナ

タンパク質含有量は60%～70%と高く、カロチン、ビタミンE、ビタミンCが豊富に含まれており、酸性体質を改善し、体の免疫力を高めます。

キノコ

キノコにはミネラルのセレンと抗酸化物質が含まれています。体内のセレン濃度が低いと、重度の風邪が悪化するリスクが高まります。キノコには、健康な免疫システムを維持する上で重要な役割を果たすビタミンB群のリボフラビンとナイアシンも含まれています。動物実験では、白キノコには抗ウイルス、抗菌、抗腫瘍効果があることも示されています。