子どもの近視を予防し、目の使い方に注意しましょう

近年、子供たちの近視の現象がますます一般的になっています。目は心の窓なので、予防をしっかり行うことが非常に重要です。目を使う姿勢、時間、光、栄養などから始めることができます。同時に、適切な目の運動も行う必要があります。

まず、目の姿勢に注意する必要があります。

簡単に言えば、3つの「1」、つまり、1つの拳、1インチ、1フィートを達成することです。握りこぶし 1 個とは、子供が席に座って読んだり書いたりするときに、胸が机から握りこぶし 1 個分離れている必要があることを意味します。1 インチとは、子供が書くときに、ペンを持つ手とペン先の間の距離が 1 インチに保たれる必要があることを意味します。1 フィートとは、子供が読むときに、目と本の間の距離が 1 フィートに保たれる必要があることを意味します。これら3つの「1」は、目の視軸を正常な距離に保つための効果的な対策であり、子供の視力を保護する科学的な手段です。

次に、目を使う時間に注意してください。

幼児の眼球は未発達で、作業能力も低いため、0.5～1時間読書や書き物をするたびに、屋外に連れ出して活動させたり、ゲームをしたり、遠くを眺めたり、花や植物、木を観察したりして、緊張した目の筋肉をリラックスさせ、疲労を解消する必要があります。さらに、子どもたちは目が十分に休めるように規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとる必要があります。

あなたの目の中の光に注目してください。

薄暗い場所や日光の当たる場所で子供に読書や書き物をさせないでください。夜間に屋内で 25 ワットの電球を使用する場合は、本と電球の距離は 1 メートル以内にする必要があります。 60 ワットの電球を使用する場合、本と電球の間の距離は 1 ～ 2 メートルにする必要があります。曇りの日や夕暮れ、月明かりの下では光が弱く、日光の下では光が強くなるため、読書や書き物には適していません。テレビを見るときは適切な距離を保つ必要があります。一般的には蛍光スクリーンの対角線の長さの 5 ～ 7 倍の距離を保つ必要があります。テレビを見る時間は一度に2時間を超えないようにしてください。

目のエクササイズに注意してください。

運動は血液循環と代謝を促進し、目に多くの栄養を供給し、目の抵抗力を高めるので、間接的に目の運動になります。最も直接的な運動は目の運動であり、これは中国医学のマッサージ、鍼灸のポイントに基づいてまとめられ、医療スポーツと組み合わされており、視力を保護する科学的な方法です。親や教師は目の運動に関する基礎知識を学び、具体的な指導を提供し、子供たちに目の運動をしっかり行い、継続するよう定期的に促すべきです。

目の栄養に注意してください。

野菜や果物には、目に一定の栄養効果をもたらすビタミンAとDが豊富に含まれています。定期的に摂取することで目を保護することができます。砂糖を摂りすぎると子供の視力に悪影響を与える可能性があるため、子供の砂糖摂取量は制限する必要があります。