子供がいつも食べるのを拒否する場合はどうすればいいでしょうか?

多くの家族は、子供がいつも食べるのを嫌がる場合、どうしたらよいかと心配しています。多くの子供が食べるのを嫌がるのは、健康上の問題ではなく、子供の頃から良い食習慣を身につけていないからです。この時、家族は問題の深刻さを認識し、子供を甘やかしすぎないようにしなければなりません。子供に時間通りに食事をさせるだけでなく、子供の食欲を常に促進し、正常な身体の発達を確保する必要があります。

1. 大人は正しい食習慣を身につけるべき

「教訓は行動よりも雄弁である。」子どもは真似をする能力が強いです。大人自身が異常な食習慣を持っていたり、おやつでお腹を満たすことが多い場合、子どもに規則正しい食事習慣を求めるのは当然無理があります。

2. 決まった食事時間

食事の時間には家族全員がテーブルに集まって一緒に食事をする習慣をつけ、子どもたちには自分で食事を終えるようにさせましょう。子どもが食事を終えない場合は、後でお腹が空いたとしてもおやつを与えないでください。時間が経つにつれて、子どもは決まった時間に決まった量を食べる習慣を身につけていきます。

3. 食事以外の食べ物を減らす

おやつを与えることは必要ですが、与えすぎてはいけません。特にジャンクフードはできるだけ避けてください。そうすることで、子どもがおやつを食べすぎて本末転倒になり、メインの食事が食べられなくなるのを防ぐことができます。

4. 子どもの食欲を増進する

もちろん、お腹が空いていなければ子供は食べられません。親が子供に無理やり食べさせるだけでは逆効果です。活動量を増やすなどして子供の食欲を刺激するようにしてください。本当にお腹が空いたと感じれば、自然に食べることに抵抗しなくなります。

5. お子様の好きな食器を選ぶ

子どもは自分だけのユニークなものを持つのが好きです。子ども用にかわいい柄の食器をいくつか買ってあげると、食べる意欲が増します。子どもと一緒に選んで買えば、より良い結果が得られます。

6. 料理に変化を加えることにもっと時間をかける

バランスの取れた食事という条件下では、親は普段食べているシンプルなご飯や麺類を、さまざまな食べ物に置き換えることができます。たとえば、ジャガイモをメイン料理として使用し、野菜と組み合わせて栄養価が高くボリュームのある食事を作ることができます。