猫背矯正ベルトは子供の猫背を矯正できますか？

最近、猫背の人が増えています。10代の若者や中年層だけではなく、子供たちも猫背に悩まされている人が多いです。子どもの体はまだ完全には発達しておらず、骨も比較的柔らかいため、悪い座り方や生活習慣により背骨が変形し、猫背になることがあります。子どもの発達はまだ成熟していないため、時間内に矯正するのは比較的簡単です。では、子どもの猫背を矯正するにはどうすればよいでしょうか?猫背矯正ベルトは子供の猫背を矯正できますか？一緒に調べてみましょう。

わかりました。日常生活の中で以下の動きを練習して矯正することもできます。

猫背を矯正するエクササイズ：

（１）壁に手をついて胸と腰を圧迫する運動

壁から一歩離れて立ち、腕を上げ、壁をつかみ、上半身をできるだけ前に傾け、胸をまっすぐにして腰を曲げますが、足を前に動かさず、胸を壁につけたまま、4拍間保持してから開始位置に戻ります。この運動は、子供たちが徐々に胸と背中をまっすぐにした姿勢を身に付けられるよう、定期的に練習する必要があります。

（２）腕を握り、胸と腰を伸ばす運動

壁から一歩離れて、背中を壁に向けて立ちます。腕を内側に回してから、バーを掴むように上げます。次に、頭と胸をできるだけ高く上げます。腕を内側に引き寄せてできるだけ近づけ、脚をまっすぐに保ちます。 4 拍間保持してから開始位置に戻ります。自然な呼吸に注意しながら、これを 6 ～ 8 回繰り返します。

（３）背中に手を回して胸を張る運動

足を広げて立ち、指を交差させて体の後ろで手を握り、肩甲骨を背中の後ろで固定し、腕をできるだけ高く上げ、胸と腰をまっすぐにして、元の位置に戻ります。 1回の動きを2拍子で16回繰り返します。

（4）背筋を伸ばして座る

小さなボールなど、硬すぎないものを椅子の背もたれに結び付けます。お尻をできるだけ内側に寄せ、背中をその物体に当てて、椅子 L に座ります。両手で椅子の背もたれをつかみ、腕をできるだけ内側に寄せて、頭と胸を上げます。 1回の繰り返しを4拍子で行い、6～8回繰り返します。

（５）胸郭拡張運動

足を広げて立ち、腕を前に上げます。次に、腕を横に開いて胸を張り、元の位置に戻ります。この運動を 16 ～ 20 回繰り返します。胸は素早く、ある程度の力で後ろに膨らませます。胸を膨らませる際は、頭を上げ、胸をまっすぐにし、腹部を引き締めます。

（６）伏せツーエンドレイズ

地面にうつ伏せになり、膝を伸ばし、つま先を伸ばし、腕を前に上げ、両腕と両足を同時に持ち上げ、腰と背中の筋肉を締めてから、元の位置に戻ります。これを8～12回繰り返します。立ち上がるときには、足を閉じて、頭と胸を上げます。

（7）仰向けになって背中を反​​らせる：仰向けになって両腕を体の横に伸ばし、背中を地面から離して胸を突き上げます。2秒間そのままの姿勢を保ち、元の位置に戻ります。これを8～10回繰り返します。胸をまっすぐにするように指示されたら、背中を地面から最も高い位置まで上げ、首を緩めないようにします。

（8）スティックを持ち、肩の周りで回します。足を広げて立ち、スティックを肩より少し広く持ちます。スティックを頭の上に上げ、腕を後ろに回します。スティックを背中に落とし、腕を背中から前に向かって回します。 12～15回練習してください。肩を前後に回すときは、腕をまっすぐに伸ばし、胸を張り、腹部を引き締めます。

（９）ハイハイ運動：手と足の指を地面につけて、赤ちゃんのように地面を這います。距離は短いものから長いものへと増え、速度は遅いものから速いものへと増えていきます。直線または円を描くように這うことができます。ハンドルが摩耗しないように、手袋を着用してください。1 日に 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間登ります。

（10）ローリング運動：まっすぐに横になり、ベッドの上でローリング運動を1日2回、1回につき5分間行います。めまいを避けるために、あまり速く走らないでください。

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以上、さまざまな側面から子供の猫背を矯正する方法を詳しくご紹介しました。親御さんたちはすでによく理解していると思います。私たちは、子どもたちの悪い習慣や発達状況にもっと注意を払うべきです。問題が見つかったら、すぐに修正する必要があります。長い時間が経つまで待って、修正できなくなったときに後悔しないでください。子どもたちには、この分野に関する知識をもっと与え、親がいないときに自分でこれらの悪い習慣に注意を向けられるようにすべきです。これは子どもたちの発達にとってより有益です。