寝ている間に泣く赤ちゃん

子どもは寝ているときに夜中に突然泣き出すので、親はとてもイライラしますが、この状況を改善する方法を見つけることができません。これは実際には、赤ちゃんが深い睡眠状態に入っていないか、または主におねしょや空腹による身体的な不快感によって引き起こされているためです。それは的を絞った方法で治療することができます。

まず、空腹すぎる、または満腹すぎる

食べ過ぎや睡眠不足は脾臓や胃の消化に良くなく、湿気を痰に変えて陽のエネルギーに深刻なダメージを与える可能性があります。空腹のときは腸が空っぽなので、眠りにつくのがいつも困難です。ベッドに横たわりながらスナックを食べる人もいますが、これは健康にさらに有害です。

2番目に、水をたくさん飲む

寝る前に水を飲みすぎないでください。特に冷たい水は飲みすぎないでください。体内に水分が溜まり、夜間頻尿が増えます。冷たい水を飲みすぎると腎臓にダメージを与える可能性もあります。

3番目に、顔を隠さないこと

頭を覆ったまま寝ると呼吸困難に陥りやすく、大量の二酸化炭素を吸い込んで健康に害を及ぼします。そのため、寝るときに呼吸を妨げないようにすることが重要です。唐代の孫思邈が「冬の夜は頭を覆わないでください。そうすれば長生きできます」と言ったように、寝るときに頭を覆ってはいけないことがわかります。

第四に、風にさらされるのは適していません

人間は眠りに落ちると環境に適応する能力が低下し、風邪の攻撃を受けやすくなります。そのため、寝る前に窓を閉めるのが一番です。暑い季節でも、涼しさを求めて風の強い場所で寝るのはやめましょう。

5番目は、冷静さを保つ

寝る前の気分も非常に重要です。感情の変化は気血の乱れを引き起こすため、寝る前の気分の変動が激しすぎると不眠症や病気につながることもあります。

他にも、光に向かって寝ない、寝る前にあまり話さない、口を開けたまま寝ない、うつ伏せに寝ないなど、注意すべき小さなことがいくつかあります。

トリプトファン食品 - 興奮を抑える

トリプトファンは人体内で5-ヒドロキシトリプタミンに代謝され、中枢神経の興奮を抑制し、一定の眠気を生じさせます。同時に、5-HT は人体内でメラトニンにさらに変換され、明確な鎮静作用と睡眠誘発作用があることが証明されています。

キビは穀物の中でもトリプトファンが最も豊富です。夕食にキビを加えると、脳に入るトリプトファンの量が増えますので、おすすめです。また、カボチャの種、豆腐、豆腐の皮、干しエビ、海藻、黒ゴマなどの野菜にもトリプトファンが豊富に含まれています。

また、炭水化物とタンパク質の組み合わせ（つまり、最初に炭水化物、次にタンパク質を食べるという順番）の食事によって、トリプトファンがスムーズに脳に入り、良い睡眠が得られます。したがって、寝る前に炭水化物を含む食品を食べたほうがよいでしょう。