子どもの身長を伸ばすために何を食べさせるべきか

すべての子どもが正常に成長できるかどうかは、親にとって大きな関心事です。これは特に、身長の低い子供を持つ親に当てはまります。親自身が背が低いからこそ、子どもの身長についてより心配するのです。実際、親が子供に栄養補助食品をもっと与えれば、子供の身長は伸びる可能性があるのです。では、子どもの身長を伸ばすためには何を食べさせればよいのでしょうか?以下でそれについてお話ししましょう。

1. 乳製品

人の身長は骨の成長と発達によって決まりますが、その中でも下肢の長骨の成長は身長と最も密接に関係しています。つまり、長骨の骨端軟骨細胞が成長し続けることによってのみ、人体の身長は伸びるのです。カルシウムとリンは骨の主成分なので、牛乳、干しエビ、緑葉野菜、昆布、海藻など、カルシウムとリンを豊富に含む食品をもっと摂取するようにしましょう。骨の成長はカルシウムと切り離せません。牛乳にはカルシウムが非常に多く含まれています。朝晩に牛乳を一杯、昼食後にヨーグルトを一杯飲むのがカルシウム補給の最良の方法です。これらは消化吸収も良好です。お子様の成長を促進するために、毎日牛乳500mlを飲ませてください。牛乳には睡眠を誘発する効果もあります。寝る前に温かい牛乳を一杯飲ませると良いでしょう。小さなお子様や離乳食を終えたばかりのお子様には、小児用栄養調整ミルクをお選びいただけます。母乳の栄養成分に近づけるよう科学的に配合されているので、吸収されやすくなっています。他の年齢の子供は、純粋な牛乳やヨーグルトを飲んだり、チーズを食べたりすることができます。注目すべきは、この甘酸っぱいミルクドリンクはミルクではなく、主成分は水だということです。

2. 大豆製品

豆は、高タンパク質、高脂肪、高カロリーの点で動物性食品に匹敵する唯一の植物性食品です。豆は昔から医療従事者やベジタリアンに愛されてきました。さらに、高品質の大豆製品は、豆そのものよりも人体に有益です。一般的な大豆製品をいくつか紹介します。

豆腐：柔らかい豆腐のタンパク質含有量は約7.2％、硬い豆腐のタンパク質含有量は10.4％です。豆腐にはタンパク質と脂肪が多く含まれており、「植物肉」とも呼ばれています。脾臓を強化して湿気を取り除き、肺と皮膚を清め、熱を取り除いて解毒する効果があります。豆腐は人体に消化吸収されやすいため、高齢者や虚弱者にとって良質なタンパク質を補給するのに適しています。豆腐は食用にも薬用にもなる食品で、気を強めたり、虚弱を補ったりするなど多くの働きがあります。したがって、豆腐を定期的に食べると、肝臓を保護し、新陳代謝を促進し、免疫力を高め、解毒効果が得られます。

これらの食品は子供たちに良い栄養を与え、身体の発達のニーズを満たすことができます。このようにして、子供の身長はより理想的に成長することができます。子どもたちに栄養価の高い食べ物を与えるだけでなく、身長を伸ばすためにもっと運動をするように奨励することも必要です。病気の予防と治療に注意してください。