子どもたちはどのように運動するのでしょうか？

運動は大人だけが行うべきものではありません。

子どもの運動を助けることは親の責任の一つです。多くの親は子どもの勉強にばかり注意を払い、身体的な運動を怠っています。親は、子どもの健康な身体は個人的な問題であるだけでなく、国家全体にとっての大きな問題でもあることを理解すべきです。したがって、子どもの身体の健康に気を配り、強い体格を身につけさせることは、すべての親の避けることのできない責任です。

定期的に運動をする子供は、心血管機能を高め、肺活量を増やし、消化と吸収を促進し、筋肉と骨の成長と発達を加速し、神経活動のバランスと柔軟性を改善し、身体の発達に多くの重要な影響を与えることができます。子どもに幼いころから運動をさせてこそ、健康に成長することができます。

子どもたちの毎日の運動時間をどのように手配しますか？子どもたちには毎日1時間以上の運動時間を保証する必要があります。学校が手配した朝の体操や休憩時間の体操、体育の授業や課外活動に時間通りに参加するだけでなく、体育の授業がない日の午後の授業後に自分で運動活動を手配し、意識的に運動する良い習慣を身につける必要があります。一日の中で管理する時間については、午前中に20〜30分、午後の授業後に30〜50分、夕食後（30〜60分後）に10〜15分、軽くて穏やかな活動のように配置できます。実際の状況に応じて、時間を適宜調整することもできます。

朝の運動は新鮮な空気のある屋外で行うべきです。太陽がまだ昇っていない場合は、植物が夜間に二酸化炭素をより多く放出するため、密林内で運動しない方がよいでしょう。濃霧の場合は、可能であれば屋内に留まるのが最適です。霧には水分が多く含まれており、湿度も高いため、呼吸に影響を及ぼし、汗の蒸発を妨げます。朝は、体操、ジョギング、腹筋、腕立て伏せ、懸垂などの運動をするのが最適です。運動時間は長すぎず、運動量も多すぎないようにしてください。午後の課外運動に最適な時間は 4 時から 6 時の間です。より激しい運動をすることもできますが、夕方の勉強活動に影響を与えないように、疲れすぎないようにしてください。

家庭での運動は学校での運動とは異なり、地域の状況に合わせて調整する必要があります。室内で運動したり、バルコニーでエクササイズをしたり、階段を上り下りしたり、庭で縄跳びをしたり、その場でジャンプしたり、近くの中庭や広場、道端で走ったり、競歩をしたり、バドミントンをしたり、絨毯を蹴ったりすることもできます。休暇中は、子供たちをハイキング、ボート、登山、水泳に連れて行くことができ、体力の向上にも役立ちます。

良い結果を得るためには、どのように運動すればよいでしょうか? 体力強化に良い結果をもたらすためには、科学的に運動を行う必要があります。以下の基本要件に従う必要があります。

健康診断を受けましょう。計画的かつ体系的な運動を行う前に、健康状態や体調に基づいて適切な運動計画を立てられるよう、健康診断を実施する必要があります。科学的に運動しましょう。これにより、運動効果が向上するだけでなく、事故も回避できます。

子どもたちはどのように運動するのでしょうか？この質問への答えは簡単です。まず、親として計画を立て、盲目的に進めてはいけません。次に、子供たちと一緒に運動しましょう。そうすることで、子供たちとのコミュニケーションが増えるだけでなく、もちろん子供たちの運動への意欲も高まります。最後に、子供たちを定期的に監督し、途中で諦めないようにしてください。