子どもの成長を最大限にするには何時に寝るのがよいでしょうか?

最近では、親たちは子供の身長の変化についてより心配しています。子供の身長には遺伝的要因があり、選択の余地がないことは誰もが知っています。しかし今では、多くの後天的な要因が子供の成長を停滞させる可能性があることに気づく親が増えています。睡眠不足もその一つです。携帯電話をいじっているせいで寝るのが遅くなる子どももいます。では、子どもの身長を伸ばすのに最適な時間は何時でしょうか？以下で一緒に見てみましょう。

1. 夜間のピーク時間が長くなる

身長を伸ばしたいなら、まず「成長ホルモン」について理解する必要があります。このホルモンは日中には分泌されず、主に夜間に分泌されます。人間の体から成長ホルモンが多く分泌されるほど、身長が伸びやすくなります。科学者の研究によると、午後9時から午前1時までが成長ホルモンの分泌がピークになる時間帯です。この時間帯を逃すと、補うのが難しくなります。脳下垂体は人体の複数のホルモンの分泌を助けますが、成長ホルモンはその中の1つに過ぎず、毎分分泌されることは不可能ですが、夜間に集中して分泌されます。

2. 寝るのが遅くなると身長が縮む

では、21時に成長ホルモンが大量に分泌されるのでしょうか？もちろんそうではありません。前提条件は、赤ちゃんが深い眠りについていることです。そのため、この期間に赤ちゃんが眠らなかったり、眠りが浅かったりすると、成長ホルモンはほとんど分泌されません。子どもが遅く寝るほど、成長ホルモンの分泌が少なくなり、身長が低くなります。

私たちの周りには多くの専門家がいます。専門家に身長を伸ばすのに役立つ方法を尋ねると、一般的には早く寝るべきだという答えが返ってくるでしょう。これは冗談ではなく、本当です。子供の通常の睡眠時間と質は、確かに身長の伸びに影響します。子供の身長を伸ばすために、何時に寝るのが最適でしょうか? 上記の具体的な時間は参考になると思います。