子供の身長を伸ばす方法

子どもの身長の問題は、栄養、人種、遺伝、栄養吸収、運動など多くの要因に関係しています。最も重要な問題は、子どもたちの栄養です。では、子どもたちの栄養を補うにはどうしたらよいのでしょうか。栄養補給をするときに食べるのに最適なものは何ですか?すべての親はこの問題を理解したいと切望しています。ここでは、子供が身長を伸ばすために何を食べることができるか、そして身長を伸ばす効果をより明確にする方法を紹介します。

（1）タンパク質は子供の成長と発達にとって最良の「材料」であるため、十分なタンパク質を摂取してください。成人は1日あたり約80グラムのタンパク質を必要とし、子供は比較的多くの量を必要とします。タンパク質の量を確保するだけでなく、タンパク質の質にも注意を払うことが重要です。魚、肉、卵、牛乳などの動物性食品には、人体に必要なアミノ酸が比較的豊富に含まれており、栄養価も高いため、その供給と必要量は確保されるべきです。豆、ピーナッツ、野菜などの植物性タンパク質と動物性食品を組み合わせると、タンパク質の栄養価がさらに向上し、お互いの長所と短所を補い、ビタミンやミネラルの体内への吸収が促進されます。リジンと核酸は身長と密接な関係があることが報告されています。上記の食品はリジンと核酸を豊富に含み、子供に頻繁に与える必要があります。

（２）カルシウムを豊富に摂取します。カルシウムは骨の重要な原料です。未就学児は1日あたり600mg、小学生は800mg、中学生は1200mgのカルシウムが必要です。食物から十分なカルシウムが摂取されないと、乳児や幼児はくる病を発症し、学齢期の子供は身長が伸びなくなります。したがって、牛乳、豆類およびその製品、ゴマペースト、昆布、干しエビ、メロンの種、緑の葉野菜など、カルシウムを豊富に含む食品を食事に取り入れることに注意を払う必要があります。乳児や学童に適量のカルシウムとタラ肝油を与えると、身長を伸ばすことができます。太陽の紫外線は皮膚のデヒドロコレステロールをビタミンDに変換し、カルシウムの吸収を助けるので、子どもたちには屋外で過ごす時間を増やし、日光を浴びるように奨励すべきです。

上記の 2 つの栄養素は、子供の身長を伸ばすための鍵です。親は子供に栄養補給をさせることにもっと注意を払う必要があります。発育段階は、子どもの身長が伸びる黄金期です。この時期に親は子どもに多くの栄養を与えることができます。しかし、過剰な栄養補給が子供の肥満を引き起こすのを避けるために、栄養補給の方法は適切でなければなりません。