目を守るために子供が食べるべき食べ物は何か

目は私たちの心の窓です。目を守ることは人生で最も重要なことですが、特に子供の目はより一層守られるべきです。子供の目を守るには、普段の姿勢だけでなく、普段の食事にも気を配る必要があります。子供は目を守る食べ物をもっと食べるべきです。子供が目に栄養を与えるために何を食べられるかを学びましょう。それが子供たちの目を守るのに役立つことを願っています。

1. ビタミンC

人間の目のビタミンC含有量は、血液中の30倍です。しかし、年齢が上がるにつれて、目のビタミンC含有量は大幅に減少し、水晶体の栄養失調を引き起こし、水晶体の変形を引き起こします。そのため、親は意識的に赤ちゃんにビタミンCを補給する必要があります。この場合、野菜と果物が最良の選択になります。また、新鮮なジュースを絞って飲むと、水分補給にもなります。

2. ビタミンB

ビタミンBは、神経を含む神経細胞の代謝を正常にする重要な物質で、まぶた、結膜、角膜を保護する働きもあり、赤ちゃんの目にとても有益です。ピーナッツ、豆、キビ、動物の内臓、肉、卵、魚、米ぬか、エンドウ豆などの食品にはビタミン B が豊富に含まれていますが、天然のビタミン B12 は動物性食品からしか摂取できません。

3. ビタミンAとタンパク質

赤ちゃんにビタミンAとタンパク質を補給するように注意してください。主に、この2つの栄養素が不足すると、赤ちゃんの目に白内障、夜盲症、角膜損傷を引き起こすからです。たとえば、タンパク質を補給したい場合は、赤身の肉、魚、卵、牛乳、大豆製品から摂取できます。これらのタンパク質は高品質で含有量が豊富です。ビタミンAは、タラ肝油や鶏レバー、羊レバー、豚レバー、大根、ニンニクの芽、コリアンダー、菜種、ほうれん草などの食品から摂取できます。また、食用油も食べることができます。

4. その他の微量元素

亜鉛が不足するとビタミンAの働きが悪くなり、網膜ロドプシンの合成にも影響を及ぼし、暗順応能力が弱まります。亜鉛を多く含む食品には牡蠣や赤身の肉などがあります。

クロムが不足するとインスリン調節機能に影響し、血糖値が上昇し、水晶体の房水浸透圧が上昇し、屈折力が増して近視につながります。そのため、牛肉、セモリナ、キノコ、ブドウなどクロムを豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。

上記から、子供たちが目に栄養を与えるためにどのような食べ物を食べられるかがわかりました。実際、私たちの生活の中では、目に良い物質やビタミンが日常の食事にたくさん含まれています。目を守るには、食事の注意と調整が非常に重要です。そのため、普段からできるだけ多くのこの種の食べ物を子供たちに与えることは、目にも大きな効果があると言われています。