子どもの身長を伸ばすためにどんな運動をすればいいでしょうか？

幼少期の子供の成長はより重要です。この段階では、身長を伸ばすために良い栄養補給と運動が必要になることがよくあります。しかし、多くの人は身長を伸ばすためにどのように運動すればよいかよくわかっていません。このような状況では、子供が身長を伸ばすためにどのような運動をすればよいかについて、以下で詳しく説明します。すぐに学びましょう。

準備運動: 手足の関節を動かし、背中をまっすぐに保ち、上半身を前に傾け、腕を伸ばして力強く後方と上方に振ります。

歩く：腕を大きく振り、力強く前進します。

ランニング: 拳を肩に当て、肘を曲げた状態で腕を前に回​​転させながら、小刻みに走ります。25～50メートルを素早く走ってジャンプし、これを4～6回繰り返し、毎回少し休憩します。

ストレッチ: かかとで立った状態で、腕を上げてあらゆる方向にストレッチします。短い休憩を挟みながら、6～8 回繰り返します。

鉄棒運動：ぶら下がる（20秒、1分）、足を揃えて体を左右に回す、体を前後に振る、時計回りまたは反時計回りに振る。

ジャンピング プルアップ: しゃがんで背中をまっすぐに伸ばし、ジャンプして鉄棒をつかみ、ジャンプの慣性を利用してプルアップを行います (鉄棒の高さと手の握りの距離は人によって異なります)。毎回少なくとも6〜8回繰り返します。

ジャンプ：上方にジャンプして徐々に高さを増したり、一定の高さに到達したりすること。少し高い場所から飛び降りること。しゃがんだ姿勢から飛び上がること。両足で地面を強く押しながら、さまざまな姿勢で 30 ～ 60 回ジャンプします。練習するかどうかは自由ですが、最初は規定の練習回数を行い、徐々に練習量を増やしていく必要があります。

呼吸を安定させ、手足をリラックスさせるために、各エクササイズの後に短い休憩を取る必要があります。一連のエクササイズをすべて終えたら、床に仰向けに寝て、背中とお尻の筋肉を引き締め、腰を少し伸ばします。

少なくとも週に3回、1回あたり35〜45分間練習してください。粘り強く努力すれば報われる。

子どもは積極的に体を動かす必要があり、それは子どもの体力を大幅に高め、将来の健康な成長にとって重要です。上記は主に「子どもはどのような運動をすれば身長を伸ばせるか」という知識について述べました。子どもにとって、親は子どもが体を動かすよう積極的に指導する必要があります。