学生は脳に栄養を与えるためにどのような食べ物を食べることができますか?

子どもの脳には、誕生から成人、そして老年期まで、絶えず血液が供給されています。人体に必要な栄養素はすべて、生活の中で食べ物から摂取するため、日常生活では食事の調整​​にもっと注意を払う必要があります。子どもは学校にいるときに脳を頻繁に使用する必要があり、脳に何らかの知的障害が生じる可能性があります。では、子どもは脳を補うために何を食べるべきでしょうか？

バナナ

バナナは栄養価が豊富です。スクロース、フルクトース、グルコースなどの3つの天然糖が豊富に含まれており、人体に必要なエネルギーを素早く補給し、体力を向上させ、精神的疲労による記憶力の低下を防ぐことができます。バナナに含まれる豊富なミネラルカリウムは、体内の過剰なナトリウムイオンの問題をバランスさせるだけでなく、人体の細胞と組織の成長を促進します。

魚

知的発達を促進するのに好ましい食品の一つです。魚の頭には、人間の脳の神経伝達物質の重要な供給源であるレシチンが豊富に含まれており、記憶力、思考力、分析力を高め、脳細胞の退化を抑制し、老化を遅らせることができます。魚は、良質のタンパク質とカルシウムの優れた供給源でもあります。特に、脳と目の正常な発達に特に重要な不飽和脂肪酸（β-3脂肪酸）を大量に含んでいます。

クルミ

クルミは不飽和脂肪酸を豊富に含むため、中国の伝統的な脳力強化食品、知能向上食品として知られています。子どもたちに食べてもらいたいです。 1 日に 2 ～ 3 個のクルミを食べることをお勧めします。これを継続して食べることで、脳に栄養を与え、記憶力を高め、脳の疲労を解消することができます。ただし、食べ過ぎると便が乾燥したり、鼻血が出たりすることがあるので、食べ過ぎには注意してください。

牛乳

良質なタンパク質、リボフラビン、カリウム、カルシウム、リン、ビタミン B12、ビタミン D の優れた供給源であり、脳に必要なさまざまな栄養素を供給します。

生活の中には、脳を活性化させる効果のある食べ物がたくさんあります。上記は、編集者が簡単に紹介した脳を活性化させる食べ物のほんの一部です。編集者は、両親が平常時に子供の世話にもっと注意を払うように注意を促しています。この段階では、子供の体はまだ発達の黄金期にあるので、両親は子供の食事にもっと注意を払い、バランスの取れた栄養に注意を払う必要があります。