赤ちゃんが亜鉛欠乏症の場合、何を食べるべきですか?

子どもが亜鉛不足になるのはよくあることです。では、亜鉛が不足している赤ちゃんは、何を食べればよいのでしょうか? 現代の家庭生活では、食事の構成や子ども自身の体力に関する多くの問題が、子どもの亜鉛不足につながります。親は注意を払い、子供の食習慣を変え、体の微量元素を補う食べ物をもっと与える必要があります。子供が亜鉛欠乏症の場合は、亜鉛の補給が必要です。一般的に、豆類や一部の魚介類などの食品は亜鉛を補給するのに有益なので、親はこれを理解しておくことが推奨されます。

赤ちゃんが亜鉛欠乏症の場合、何を食べるべきですか?

子供の亜鉛欠乏症が深刻でない場合は、サプリメントは薬よりも効果的です。最善の方法は、貝類、赤身の肉、動物の肝臓、ドライフルーツ、穀類の胚芽など、亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べることです。たとえば、カキには100グラムあたり71.2mgの亜鉛が含まれており、動物の肝臓には100グラムあたり約11.25mgの亜鉛が含まれており、どちらも1日の必要量を補うことができます。

栄養学の専門家は、亜鉛の摂取量が多すぎても少なすぎても体に有害であると指摘しています。子供に盲目的に亜鉛を補給すべきではありません。子供が深刻な亜鉛欠乏症に陥っている場合は、医師の診察を受ける必要があります。

パスタは米よりも亜鉛の吸収に良い

栄養学の専門家は、子どもの亜鉛欠乏症は食習慣に関係していると指摘している。我が国では、ほとんどの人が米や麺類を主食として食べる習慣があります。しかし、実際には米や麺類にはフィチン酸と呼ばれる物質が含まれており、亜鉛と結合して化合物を形成し、亜鉛の正常な吸収に影響を与えます。子供や青少年の亜鉛欠乏は、正常な発育に影響を与えます。

しかし、主食に含まれるフィチン酸にも特徴があり、発酵させるとフィチン酸が減少し、亜鉛の吸収に影響を与えなくなります。そのため、蒸しパンやパンを食べることは、米を食べることよりも亜鉛の吸収に役立ちます。栄養学の専門家は、米を食べる習慣がある家庭では、子供たちに定期的にパスタを食べさせることを勧めています。

亜鉛は主に魚介類や動物の内臓に含まれています。その他の食品には亜鉛がほとんど含まれていません。水や主食、子供が大好きな卵にも亜鉛はほとんど含まれていません。野菜や果物にも亜鉛は多くありません。 赤身肉、豚レバー、魚、卵黄など。その中でも、カキには最も多くの亜鉛が含まれています。実験室でのテストによると、動物性食品には一般的に亜鉛が多く含まれており、動物性食品100グラムあたり約3〜5mgの亜鉛が含まれています。また、動物性タンパク質の分解によって生成されるアミノ酸も亜鉛の吸収を促進します。植物性食品には亜鉛があまり含まれていません。植物由来の食品100グラムあたり約1mgの亜鉛が含まれています。亜鉛を比較的多く含む植物性食品には、豆、ピーナッツ、キビ、大根、キャベツなどがあります。

赤ちゃんが亜鉛不足のときに何を食べるべきかという内容はすでにマスターしているので、生活の中で亜鉛を補う食べ物をもっと子供たちに食べさせることに注意を払うことができます。 子供の健康な成長には多くの栄養素が必要です。 親として、子供の健康な成長に影響を与えないように、子供の体に不足している物質を適時に補充することにもっと注意を払う必要があります。お子様の行動を頻繁に観察してください。