子どもがふくらはぎにけいれんを起こした場合はどうすればいいですか?

時には、さまざまな理由により、特に長時間泳いでいるときに、子供の足が簡単にけいれんを起こすことがあります。突然、足の痛みや張りを感じることがあり、活動に影響を及ぼします。このとき、応急処置として、いくつかの有効な方法を早めに講じる必要があります。ここでは、子供が水泳中にふくらはぎがつったときに取るべき効果的な緩和策をいくつか紹介します。

水泳中、突然下肢に痛みを感じることがあります。これは、水に入る前の準備運動が不十分であったり、長時間水に浸かっていたりして、寒さや疲労により筋肉が過度に緊張し、けいれんを引き起こすことが原因です。下肢のけいれんが起きたときは、慌てずに落ち着いて、同行者に助けを求め、自分で治療するようにしてください。

1. すぐに陸に上がるのが最善です。陸に上がることができない場合は、深呼吸してから水中に飛び込み、つった足を伸ばし、手で足の親指を上に押し上げます。

2. 痛みが和らいだら上陸し、痛い部分に温湿布を当て、優しくマッサージします。

水泳中に下肢のけいれんを防ぐにはどうすればいいですか?

1. 水泳をする前に必ず準備運動を行ってください。

2. 泳ぐ前に体調を考慮してください。満腹、空腹、または疲れすぎている場合は泳がないでください。

3. 泳ぐ前に、手足に水を少しかけ、水に飛び込みます。すぐに水に飛び込まないでください。

4. 水泳中に胸の痛みを感じた場合は、胸を強く押して、痛みが和らぐまで待ってから上陸してください。

5. 腹痛がある場合は上陸し、温かい飲み物やスープなどを飲むなどして体を温めることをお勧めします。

そのため、子どもが泳ぐ前に準備運動をして、できるだけ手足を動かし、冷たい水を手足に塗り、ゆっくりと手足をプールの水温に慣らしてから、水に入って泳ぐのがベストです。また、カルシウムの吸収を促し、カルシウム不足によるけいれんを防ぐために、お子さんにもっと頻繁に日光浴をさせてあげることもできます。