子どもの身長を伸ばす3つの主な要因

専門家は「身長に影響を与える要因の60％以上は遺伝的要因である」と述べており、背の低い子供の親たちは少しイライラしている。実際、心配する必要はありません。親よりもずっと背が高い子供をたくさん見てきました。遺伝はコントロールできませんが、後天的な要因の 40% はコントロールできます。

まず栄養

栄養は身長と密接な関係があります。魚、肉、卵、野菜、果物に加え、牛乳は特に優れた「身長を伸ばす薬」であることを母親に思い出してもらいたいと思います。牛乳は良質なタンパク質を豊富に含む希少な天然健康食品であり、生命そのものがタンパク質の基本形です。

昔、日本人は背が高くありませんでした。1954年、日本では栄養のある給食に牛乳を含めることを強調する法律が制定され、給食の際には200mlの牛乳を提供しなければならないとされました。 1960年代、日本は国家の質と国民の質を向上させるために、「一杯の牛乳で国を強くする」というスローガンを掲げました。

それ以来、日本の子どもたちは毎日コップ一杯の牛乳を飲むのが流行になりました。現在、日本人の体力向上は世界的に注目されており、平均身長は前世代に比べて11cm伸び、体重は8kg増加し、世界でも有​​数の長寿国となりました。これは「人類の身体発達の奇跡」として国際的に認められています。

2つ目は十分な睡眠

「子どもは寝ている間に成長する」という古い格言がありますが、それは理にかなっています。医学的研究によれば、成長・発達期にある子どもにとって、身体の発達の質は睡眠の質と密接に関係していることがわかっています。

成長と発達を促進する成長ホルモンの70％～80％は睡眠中に分泌されます。睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が妨げられ、子どもの成長に影響を及ぼします。ですから、夜更かししてサッカーや韓国ドラマを見たり、麻雀をしたりするのが好きな親の皆さん、どうか子どもたちの成長と発達のために犠牲を払ってください。

それだけでなく、7～8歳の小学生の学業成績は睡眠の長さと明らかに関係していることを示す文書を読みました。 1日8時間未満しか眠らない子どものうち、61%は学業成績が悪く、39%は平均点にほとんど達せず、成績上位の生徒は一人もいなかった。

睡眠時間が約10時間の子どものうち、成績が悪かったのはわずか13％、平均的な成績が76％、優秀な成績が11％でした。これは、子どもの睡眠が知的発達と密接に関係していることを示しており、子どもは 8 時間の十分な睡眠をとる必要があることを示しています。

3つ目はスポーツ

運動は血液循環を促進し、新陳代謝を加速し、骨の成長と発達を促進します。屋外スポーツもカルシウムの吸収に効果的です。子どもたちが楽しそうに走り回り、日焼けして強くなり、めったに病気にならず、強く背が高くなっている姿をよく見かけます。

最近の子どもたちは運動が少なすぎます。学校の体育の授業はまだまだ十分とは言えず、放課後に自発的に運動する子どもはほとんどいない。 3人か2人の子供たちのグループが、スナックを買うために熱心に店のショーウィンドウの周りに集まっているのをよく見かけます。夜は基本的に外出せず、先生から出された宿題を10時までに終わらせることができれば速いとみなされます。

週末は、さまざまなオリンピックのクラスや英語のクラスなど、別の場所に「座る」ので、基本的に自由な時間はありません。いつ運動すればいいのでしょうか? 街のいたるところに太った子供がいるのも不思議ではありません。

お子様の身長を伸ばしたいですか? もっと自然に触れさせてあげましょう。子どもを賢く育てたいですか? もっと頻繁に外へ連れ出して走らせましょう。ドイツの教育専門家は、「1 日の屋外活動は、10 日間の屋内活動よりも子どもの脳を刺激する」と述べています。