子供がカルシウムサプリメントを摂取し始めるのに最適な年齢は何歳ですか?

子どもは成長・発育の最も盛んな時期なので、この時期にカルシウムを補給するのが最適です。では、カルシウム補給を始める具体的な時期と補給方法は？多くの親はこれに気づいていません。実は、これはとても簡単です。離乳後、子供はカルシウムを補給し始めることができます。普段からカルシウムを補給する方法はたくさんあります。赤ちゃんの好みに合わせて選ぶことができます。

1. 栄養補助食品。赤ちゃんへのカルシウム補給の方法の中では、主に薬のような副作用がないため、食事による補給が最も優れています。赤ちゃんのカルシウム欠乏がそれほど深刻でない場合は、干しエビ、豆、魚などの食品を通常の食事に加えることができます。カルシウムの吸収に影響を与える野菜やその他の食品の摂取を減らしてください。

2. カルシウムのサプリメントを摂取する。赤ちゃんは食事だけでは十分なカルシウムを摂取できない場合があります。赤ちゃんのカルシウム欠乏が深刻な場合は、適切なカルシウムサプリメントを摂取する必要があります。カルシウムサプリメントを摂取する場合、カルシウムサプリメントの種類によって吸収量やカルシウム含有量が異なることに注意することが重要です。データによれば、炭酸カルシウムのカルシウム含有量は約 40%、酢酸カルシウムは 29%、クエン酸カルシウムは 21%、リン酸水素カルシウムは 15%、乳酸カルシウムは 13%、グルコン酸カルシウムは 9% です。専門家は、カルシウム含有量が高く、比較的安価な製品を選ぶべきだと指摘しています。 乳酸カルシウムのカルシウム含有量はそれほど高くありませんが、吸収性が高く、赤ちゃんのカルシウム補給に適しています。

3. カルシウムサプリメントを食事に混ぜないでください。これらを一緒に食べるとカルシウムの吸収に影響し、特にシュウ酸の過剰摂取はカルシウムの吸収に大きな影響を与えます。例えば、玉ねぎ、アマランサスなど。

4. カルシウム補給に加えて、タラ肝油も補給する必要があります。タラ肝油にはビタミンDが豊富に含まれており、赤ちゃんの消化とカルシウムの吸収を促進するので、これも非常に重要です。 1日1〜2カプセルのタラ肝油を摂取するだけです。

5. 上記の食事とカルシウムのサプリメントに加えて、より実用的な方法は、赤ちゃんにもっと日光を浴びさせることです。これによりビタミン D が十分に補給され、食事中に赤ちゃんが摂取したカルシウムが十分に吸収されるようになります。赤ちゃんをガラス越しに日光浴させないでください。あまり効果がありません。また、気温の変化に応じて適切な時間を選択してください。

上記は、子供にカルシウムを補給するための具体的な方法です。驚きましたか？実は、すべての方法を選択する必要はありません。自分に合った、子供にカルシウムを補給するのに便利な方法を選択できます。同時に、子供を屋外に連れて行ってより多くの活動をさせると、カルシウムの吸収にも役立ちます。