中学生の不規則な睡眠時間の害

昨今、人々の生活環境は改善され、睡眠不足は小学生の間でも蔓延しています。睡眠不足は健康に非常に有害ですので、軽視しないでください。では、中学生にとっての異常な睡眠時間の危険性は、主に次のような点に反映されるのでしょうか?

1.脳の創造的思考への影響 研究者たちはかつて、24 人の大学生を 2 つのグループに分け、まずテストを受けるように依頼しました。2 つのグループの結果は同じでした。 その後、一方のグループの生徒には一晩中起きているように指示し、もう一方のグループの生徒には普通に眠ってもらい、その後テストを受けました。結果は、睡眠を取らなかったグループの学生のテストの成績が、通常の睡眠を取ったグループの学生の成績よりも著しく低いことを示しました。そのため、研究者たちは、人間の脳が明晰に考え、素早く反応するためには、十分な睡眠が必要だと考えています。長期間睡眠不足になると、脳は十分な休息をとれなくなり、脳の創造的思考や物事を処理する能力に影響を及ぼします。

2 現代の研究によると、青少年の成長と発達に影響を与える要因には、遺伝、栄養、運動などの要因、および成長ホルモンの分泌が含まれます。成長ホルモンは視床下部から分泌され、骨、筋肉、内臓の発達を促進するホルモンです。 成長ホルモンの分泌は睡眠と密接な関係があり、人が眠りについた後には大きな分泌ピークがあり、その後に小さな分泌ピークが数回続きますが、睡眠していない状態では成長ホルモンの分泌は減少します。したがって、10代の若者が健全に成長し、身長を伸ばしたいのであれば、十分な睡眠を取らなければなりません。

3. 人間の皮膚が柔らかく、滑らかで、光沢があるのは、皮下組織の毛細血管が十分な栄養を供給しているからです。睡眠不足は皮膚の毛細血管の停滞や血行障害を引き起こし、皮膚細胞が十分な栄養を得ることができなくなり、皮膚の新陳代謝に影響を与え、皮膚の老化を加速させ、皮膚がくすんで青白く見えるようになります。特に目の周りが黒ずみ、シワが出やすくなります。

中学生にとっての異常な睡眠時間の主な危険性について、上記の簡単な紹介を通じて、誰もが心の中の疑問に対して独自の答えを持っていると信じています。ここで注意しておきたいのは、毎日十分な睡眠をとる必要があるということです。良質の睡眠は人体にとって非常に重要です。睡眠不足は身体に非常に有害であり、身体の健康に直接影響を及ぼします。私たちは日常生活の中で良い睡眠習慣を身につけ、睡眠状態をコントロールし改善するよう最善を尽くさなければなりません。良い睡眠の質を持つことがすべての始まりです。