「リトル・ファット・ボーイズ」は慢性疾患に注意。子どもの食事管理方法

肥満は人類全体が直面する大きな課題となっており、肥満に伴うさまざまな疾患は健康を脅かす危険因子になりつつあります。同時に、肥満は単なる「中年太り」ではなく、子供たちが徐々に肥満グループの主力になりつつあります。 「小さな太った子供」はかわいいが、大人になってから肥満や慢性疾患に陥るという隠れた危険をもたらす。

太っている子供が健康であるとは限りません。

長い間、親は成長期の子供の体型について知識が不足していることが多いため、少し太っていることは恵みであり健康に良いと通常考えられてきました。実のところ、この見解は誤りです。太りすぎや肥満の子供は、高血圧、高血糖、高血中脂質、糖尿病、脳卒中、心血管疾患などの代謝性疾患にかかる可能性が高くなります。第二に、研究結果によると、腹部肥満の子供は、腹部脂肪の薄い子供よりも喘息にかかる可能性が1.6倍高いことが示されています。さらに、成人発症の肥満と比較して、思春期の肥満者は糖尿病のリスクが高くなります。現在、小児における2型糖尿病の発症率は驚くべき速度で増加している。肥満は小児の2型糖尿病の原因になりやすいのは明らかだ。北京で治療を受けた最年少の小児はわずか1歳だった。

同時に、太りすぎの子供が若ければ若いほど、思春期になっても肥満が続く場合、高血圧を発症するリスクは通常、標準体重の子供の 2 ～ 3 倍になります。調査によると、北京の肥満児における高血圧の検出率は30％に達した。

子どもが肥満かどうかを判断するには、「ウエストと身長の比率」を参考にすることができます。

肥満を判断するとき、人々が最初に思い浮かべるのはBMI（ボディマス指数）です。実は、ウエスト周囲径も肥満を判断する基準の1つです。さらに、BMIと比較すると、ウエスト周囲の測定はより簡単で実用的です。

しかし、ウエスト周りを測るのは、特に体型を気にする若い女性だけであることが多い。幼い子供の場合、親は子供が成長していると考えることが多いため、ウエスト周りに特別な注意を払わないことが多い。

太りすぎや肥満を判断する従来のBMI指数と比較して、「ウエストと身長の比率」は、体の姿勢の評価や健康管理の方法としてより適しています。ウエストと身長の比率を計算する式は、ウエスト周囲 (cm) / 身長 (cm) です。ウエストと身長の比率が 0.4 未満の場合は痩せすぎ、0.4 ～ 0.5 の場合は正常、0.5 ～ 0.6 の場合は太りすぎ、0.6 を超える場合は肥満とみなされます。

栄養士は、肥満はBMI指数だけで判断できるものではないと私たちに警告しており、子どもたちが自分の体型を認識していないため、定期的にウエストと身長の比率を測定する習慣を養い、健康意識を高める教育が必要だとしています。

子供の肥満を防ぐには「口をコントロールし、足を動かす」ことが必要

正しい栄養知識がなければ、子どもたちは栄養過多の状態になることが多いです。栄養過多の状態では、子どもの体重は増加し続け、最終的には小児肥満につながります。同時に、テクノロジーの継続的な進歩により、子どもたちの活動はますます屋内に集中し、屋外での活動は減少しています。運動不足も子どもたちの肥満の重要な原因の一つとなっています。したがって、「口を制して足を動かす」ということわざは、今でも子供の肥満を克服する効果的な方法です。

口を閉じてください:

1. ジュースや水をもっと飲み、甘い飲み物は控える

肥満児の多くは、コーラやスプライトなどの炭酸飲料を飲むのが大好きです。これらの飲料は糖分とカロリーが高く、飲みすぎると簡単に太ってしまいます。 したがって、親は子供の炭酸飲料の摂取を制限し、代わりに無糖のフルーツジュースや水を飲むように努めるべきです。

2.食べ過ぎず、少量ずつ頻繁に食べる

親は、子どもの胃を拡張させて食べ過ぎさせないように、子どもが好きなものを無制限に食べさせないように注意する必要があります。一般的に、子供は食事中に空腹になって食べ過ぎないように、食事の合間に果物を食べることができます。

3. 肉と野菜を含むバランスの取れた食事を摂る

肥満児の多くは肉は食べるのが好きで野菜は食べないので、特定の栄養素が著しく不足しています。したがって、親は子供たちに何でも食べるという良い習慣を徐々に身につけさせるべきです。

前進:

興味を育て、もっと運動しましょう

ほとんどの子供はテレビを見るのが大好きで、運動のために外出するのを嫌がります。この場合、子供のほとんどは太っています。

したがって、子どもが太りすぎないようにするためには、家族全員が子どもの熱意を動員し、一緒に地域の散歩やその他の運動をしたり、屋外の親子活動に参加させたりする必要があります。お子様が一度に 40 分間の運動を好まない場合は、1 日に 4 回または 5 回、1 回につき 10 分間運動することでもフィットネス効果が得られます。

さらに、興味は最高の教師です。スポーツが好きでない子供は、ほとんどの場合、スポーツに興味がありません。親は子供に強制してはいけません。親は、まず子供を連れて子供向けのスポーツを観戦し、好奇心を刺激し、その後、徐々に子供が参加するように促し、スポーツへの興味と習慣を徐々に育てていくことができます。