子どもたちはどうやってボクシングを練習するのでしょうか？

人々の考え方が変化するにつれて、多くの親が子供にボクシングを習わせるようになりました。そのため、多くのボクシングジムやクラブなどのビジネスはますます好調になっています。実際、ボクシングを学ぶ子供は体を鍛えるだけでなく、記憶力を高め、実践能力と脳力を向上させることができます。ボクシングの赤ちゃんも習得が非常に簡単です。子供がボクシングを学ぶのは簡単ですが、いくつかのことに注意する必要があります。

子供が太極拳を学ぶときに注意すべきことがいくつかあります。

環境要件:

太極拳を練習するには、花や植物、木々のある自然環境へ子供を連れて行くのが最適です。このような環境では空気が新鮮で騒音も少ないため、子どもたちの集中力を高めることができます。

姿勢の要件:

太極拳の姿勢には多くの要件がありますが、幼児の場合は、注意すべき主なポイントが 5 つあります。

まず、頭は傾かずに自然にまっすぐな状態を保ち、リラックスして柔軟に保つ必要があります。そうすることで、よりエネルギーを感じることができます。目を大きく見開きすぎず、眉間にシワを寄せず、視線をまっすぐに保ちましょう。口は開けずに閉じたままにし、歯を強く噛み締めず、舌を上顎に当てたままにして、鼻から自然に呼吸します。

2番目に、手は硬直したり、きつく締めたりしてはいけません。指は自然に伸ばし、拳を作るときに力を入れてはいけません。緩く優しくする必要があります。小指、薬指、中指、人差し指の順に曲げて、指先が手のひらに触れるようにし、親指の先を人差し指と中指の中間部分に押し付けます。これが太極拳の空拳の意味です。

3番目に、胸を張って背中をまっすぐに保ちます。胸はわずかに内側に寄っており、ちょうどネズミを捕まえようとするときに体をできるだけ丸める猫のようです。ジャンプする前に、股関節、膝関節、足関節を曲げなければなりません。そうしないと、ジャンプや飛び込みができなくなります。正しい背筋のストレッチの姿勢は、肩と背中の筋肉の緊張を意識的にほぐすことです。精神的には、フィットする服にくっつくことができる大きな円錐の周りに手のひらサイズの皮膚の領域があります。子供はこの場所を知らないかもしれないので、大人が教えてあげる必要があります。

4番目に、ボクシングの練習をするときは腰を上げておく必要があります。 「体型とウエストが合わないなんてありえるだろうか？」という韻文があります。例えば、雲手、膝抱いて青舞、斜飛型、海底針、高探馬などは、すべて腰をまっすぐに伸ばす必要があり、コンパスのように、針は動きますが、針の軸は元の位置を離れません。体を曲げることはできません。体を曲げるということは、腰をまっすぐに伸ばしてバランスの中心を失わずに、頭を下げて腰を上げることを意味します。これにより、呼吸困難が起こりやすくなります。

第五に、太極拳における脚の要件は、第一に本物と偽物を区別できること、第二に動きが軽く柔軟であること、第三にバランスが取れて安定していることです。子どもの場合は、動きがぎこちなければ、時間が経つにつれて自然に水が流れるように滑らかになります。

呼吸の必要性: 呼吸は太極拳の重要な部分です。太極拳を練習するときの呼吸法には、基本的に自然呼吸と拳呼吸の2つの方法があります。自然な呼吸とは、呼吸、ボクシングの姿勢、動きの調整にあまり注意を払わないことを意味します。ボクシングの動きをうまく行うことを基本に、呼吸は自然で快適でなければなりません。この呼吸法は幼児に適しています。

太極拳は我が国だけでなく海外でも広く普及しています。調和と完璧さを重視し、「人と自然の調和」などの伝統的な中国医学の理論を重視しています。動きは柔軟で安定しており、ゆっくりと継続し、全身のすべての筋肉群と関節が関与します。稽古の際には、心を使って動作を導くこと、平静さと完全な集中力を維持すること、動作と呼吸を自然に調整すること、全身の筋肉に一定のリラックスと内なる強さを維持することなどに重点が置かれ、型の稽古を通して心を強くするという目的を達成します。 「形と心が一体」であり、「形と心が一つ」であることは素早い思考の前提条件です。したがって、伝統的な中国医学の観点から見ると、太極拳は脳の健康と知能に有益です。

現代の医学研究では、太極拳の練習は次のような方法で神経系に良い影響を与え、脳を強化し、知能を向上させる役割を果たす可能性があることが示されています。

（１）太極拳を練習すると、大脳皮質に特別な興奮焦点が形成され、他の領域は抑制状態になります。太極拳を練習するときは、心を集中し、下腹部（つまり丹田）に集中し、雑念を排除する必要があります。言い換えれば、「力を使わず意図を使用する」ことと「心を穏やかに保つ」ことです。意識と身体運動を組み合わせたこの方法は、中枢神経系の興奮性が高まった状態で完了します。大脳皮質の機能領域に特別な興奮焦点が形成され（つまり、興奮が非常に狭い領域に集中します）、他の領域は抑制された状態になります。これにより、脳は十分な休息を得ることができ、病気の病的な興奮の焦点を破壊し、高次神経中枢の機能を修復および改善し、脳と身体を強化する役割を果たします。

（２）太極拳の練習は自律神経系に良い影響を与える。太極拳を練習する際の深呼吸は、自律神経系の機能に影響を与え（上海医学大学生理学教育研究部門の動物実験によると、呼気時に副交感神経が興奮し、吸気時に交感神経が興奮する）、自律神経系の乱れた活動を調整し改善します。

（３）太極拳の練習は、人間の動きのバランスと協調性を向上させるのにも有益である。太極拳の動きは高度な協調性とバランスを必要とし、これは一種の神経系の運動であり、バランスと協調的な動きの発達に役立ちます。