夜中にけいれんする

ぐっすり眠っているときに突然体がピクピクと動き、目が覚めてしまうという経験をしたことがある人は多いと思います。けいれんが起こるとき、脳内には川辺や崖などの危険な場所を歩いていて、誤って転落するなどの仮定のシナリオが浮かぶのが普通です。大人はこの現象について、子どもの身長が伸びているからだと説明します。では、寝ている間にけいれんが起こる原因は一体何なのでしょうか。

夜寝ている間にけいれんが起こる原因は、おそらく冷刺激です。夜寝るときに毛布を掛けないと、ふくらはぎの筋肉が寒さで刺激されてひどくけいれんし、痛みで目が覚めてしまいます。筋肉があまりにも速く、継続的に収縮します。激しい運動中は、全身がパニック状態になり、脚の筋肉が急速に収縮し、弛緩時間が短くなり、乳酸などの代謝産物が増加し、筋肉の収縮と弛緩の調整が難しくなり、ふくらはぎの筋肉のけいれんを引き起こします。夜寝ている間にけいれんが起こる理由を知った上で、予防策を講じる必要があります。1. 保温に注意し、局所的な筋肉が冷えないようにします。 2. カルシウムとビタミンDの補給に注意してください。カルシウム錠剤や、干しエビ、豆製品などのカルシウムを豊富に含む食品を摂取することができます。 3. 身体運動を強化し、十分なウォーミングアップ運動を行って体を動かします。これにより、下肢の血液循環が改善され、さまざまな激しいスポーツや競技に参加するときに脚のけいれんを防ぐことができます。

夜寝ているときにけいれんが起こる原因がわかったので、次は食生活にも注意しましょう。まず、食生活や生活習慣をコントロールし、良い生活習慣を身につけ、十分な睡眠をとり、適度に軽い肉体労働をしながらも過労は避けましょう。食事は規則正しく、時間通りに摂るべきです。空腹になったり食べ過ぎたりしてはいけません。栄養価が高く消化しやすい食べ物を摂り、ビタミンが豊富な軽い野菜や果物を多く摂り、腸を活発に保ち、喫煙や飲酒をやめ、入浴時の水温は冷たすぎたり熱すぎたりしてはいけません。

危険な場所や危険物を避けるようにしてください。登山、水泳、運転、サイクリングなど、高所での作業や精神的にストレスのかかる作業には従事しないでください。子供は川やストーブのそばに一人でいてはいけません。また、夜間に一人で外出しないでください。特にバンジージャンプなどの現代の高所ゲームは行わないでください。

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