子どもが遅く寝るとどんな危険があるのでしょうか？

人々の生活水準が向上するにつれて、多くの人が夜遊びを好むようになりました。この現象は子供たちに伝わりやすく、長時間夜更かしすると健康に悪影響を及ぼします。翌日のエネルギーも低下し、食事の時間も変わります。日中に適切な時間に睡眠をとることで夜更かしの害を軽減できると考える人もいますが、実際にはこの見解は誤りです。では、子供が夜更かしするとどのような害があるのでしょうか。

まず、子どもが遅く寝るとどんな危険があるのでしょうか? 身長の伸びに影響します。身長は遺伝や栄養に関係していますが、内分泌系とも密接に関係しています。人間の脳の視床下部組織は、子供の発育を促進する成長ホルモンを分泌します。このホルモンは主に午後10時から午前1時の間に分泌されます。子どもが眠りについてから約 60 ～ 90 分後に分泌量が大幅に増加し、1 日の総分泌量の 1/2 ～ 3/4 を占めます。子どもが長時間遅く寝ると、成長ホルモンの正常な分泌に影響が及び、身体の発達、特に身長に良くありません。

第二に、知的発達に影響を及ぼします。 10代前半の子供は毎日十分な睡眠をとるべきです。頻繁に夜更かしをすると、体の生理機能に影響を及ぼし、体内時計が乱れます。授業中に眠気を感じると、知的発達に影響し、学業成績の低下を招きます。

3 つ目の解決策は、お子様のために暖かい睡眠環境を作ることです。寝室を静かに保ち、テレビやその他の騒々しい音による気を散らすものを排除します。寝る前に、子どもに刺激的な番組や怖い番組を見せたり、食べ過ぎたり、運動し過ぎたりしないようにし、また、寝る前に子どもを叱らないでください。第二に、子供たちは幼い頃から規則正しいスケジュールを守る習慣を身につけるように教えるべきです。日常生活では、親は子供の年齢特性に応じて、毎日の勉強、ゲーム、食事、睡眠の時間を調整する必要があります。時間は比較的固定され、習慣を形成する必要があり、勝手に変更しないでください。「夜型」の子どもには、運動量を増やすために日中に屋外活動への参加を許可することもできます。毎晩寝る前に、歯磨き、洗顔、排尿、電気の消しなどを子どもにさせましょう。毎日同じ行動を繰り返すことで、寝る前の良い雰囲気作りに役立ちます。

子どもが遅く寝るとどんな危険がありますか？免疫機能が低下します。夜に十分な睡眠をとると、疲労が解消されるだけでなく、体の免疫機能も向上します。就寝時間が遅い子供は、エネルギー不足、食欲減退、体重減少、全身倦怠感などの症状を経験することがあります。また、気管支炎やアレルギー性鼻炎などの病気にかかりやすい子供もいます。したがって、親は子供に良い睡眠習慣を身につけさせることに注意を払う必要があります。

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