1歳児の適切な睡眠と休息時間

1歳前後の赤ちゃんはまだ成長中なので、規則正しいスケジュールがとても重要です。赤ちゃんは歩き方を学んでいる間に疲れを感じ、疲れたらたいていは眠りにつくでしょう。しかし、遊びすぎて早く休みたくない赤ちゃんもいるので、お母さんは赤ちゃんに早く休むように促すべきです。では、1歳児にとって合理的なスケジュールとはどのようなものでしょうか？

睡眠は人間にとって、特に乳児や幼児にとって非常に重要な生理活動です。乳児の睡眠の質は成長や認知能力の発達に直接関係しており、科学的な睡眠習慣を確立することは乳児の人生にとって大きな意義を持ちます。国家児童睡眠医学共同グループのリーダーである劉希成教授は、中国の0～5歳児の睡眠習慣と睡眠障害の現状に関する研究で、少なくとも5人に1人の乳児が睡眠の質の問題を抱えていると述べた。

1. 睡眠と成長・発達の関係

睡眠は乳児の成長と発達に重要な役割を果たします。人間の成長と発達は下垂体前葉から分泌される成長ホルモンに依存しており、成長ホルモンの分泌には特定のリズムがあります。成長ホルモンは睡眠中に最も多く分泌されます。医学研究によれば、睡眠中は起きているときよりも3倍以上の成長ホルモンが分泌されます。新生児は24時間成長ホルモンを分泌しますが、乳児期からは睡眠中にのみ成長ホルモンが分泌されます。研究によれば、成長ホルモンの分泌は人体が深い眠りに入ってから1時間後に徐々にピークに達し、分泌のピーク時期は一般的に午後10時から午前1時の間であることがわかっています。成長ホルモンの機能は、骨、筋肉、結合組織、内臓の成長を促進することです。成長ホルモンは深い睡眠中に最も多く分泌され、血液中の成長ホルモン濃度はピークに達します。睡眠が妨げられ、睡眠時間が短くなると成長ホルモンの分泌が減少し、身長の伸びにも影響が出る可能性があります。したがって、睡眠の質は子供の身長に重要な影響を及ぼします。睡眠は子どもにとって単なる休息ではなく、身体の発達を促すきっかけでもあります。

また、夜、赤ちゃんがベッドに横たわると、下肢の縦方向の重力が軽減され、骨も十分に休むことができるので、睡眠はとても大切です。立っているときは上半身の重みがすべて下半身にかかっています。成長ホルモンの分泌は、立っているときよりも横になっているときの方が多くなります。寝ている間に身長が伸びると言っても過言ではありません。

したがって、親の皆さんは覚えておいてください。子どもはよく眠れば身長が伸びます。

2. 睡眠と知的発達の関係

睡眠は乳児の知的発達に重要な役割を果たします。科学的研究により、赤ちゃんが深い眠りに落ちると脳への血流が大幅に増加するため、睡眠は脳タンパク質の合成と赤ちゃんの知能の発達を促進することもできることがわかっています。赤ちゃんがよく眠れば、目覚めたときにより注意力が増し、日中により多くの情報を吸収できるようになります。よく眠れないと、目覚めたときに体調が悪くなり、周囲の物事を受け入れられなくなります。海外の調査によると、赤ちゃんが毎日十分な睡眠を取っているかどうかは、学業成績と正の相関関係にあることが分かっています。十分な睡眠が取れないと、脳の疲労が長時間回復せず、反応が遅くなり、集中力が低下し、記憶力や理解力が低下します。

乳児の成長と発達の過程で、夜間の睡眠不足は成長ホルモンやその他のホルモンの正常な分泌を妨げ、体の免疫系にダメージを与え、内分泌障害や代謝障害を引き起こします。赤ちゃんが長期間十分な睡眠をとらないと、大人と同じように不眠症に悩まされ、さまざまな慢性的な生理的疾患につながります。乳児の成長ホルモンの分泌は睡眠中に完了することが臨床的にも確認されており、乳児が十分な睡眠をとらないと成長や発達に影響を及ぼし、健康に潜在的な危険をもたらします。就学前の赤ちゃんの場合、科学的な睡眠時間は10〜12時間です。これは赤ちゃんの健康を測る指標でもあるため、親は赤ちゃんの睡眠時間と質に十分注意し、適切に「負担を軽減」する必要があります。

4. 睡眠と肥満の関係

多くの親は、赤ちゃんが長く眠れば眠るほど、肥満になる可能性が高くなると考えています。現実は正反対であることを彼らは知らなかった。ドイツの医療チームは最近、5～6歳の乳児7,000人を対象にした調査の結果を発表しました。その結果、10.5時間未満しか眠らない乳児の14％が太りすぎで、11時間眠る乳児よりも高いことが判明しました。