子どもの便が硬いときに何を食べるべきか

硬い便は子供に非常によく見られる問題です。もちろん、この問題は子供の無理な食生活によっても引き起こされます。したがって、子供が硬い便の問題を抱えた後は、子供の食生活を適時に調整し、子供に消化しやすい食べ物を与える必要があります。もちろん、年齢の異なる子供は異なる食べ物を食べる必要があります。子どもの硬い便に対する食事療法の方法を紹介します！

1. バナナアップルソース（6ヶ月以上の赤ちゃん向け）

熟したバナナ半分（皮が緑色のバナナは食べ過ぎると便秘になり逆効果になるので避けてください）、リンゴ半分、子供用の蜂蜜適量を使用します。

製造工程：リンゴとバナナを鉄のスプーンでピューレ状に削り、2つのピューレに蜂蜜を少し加えて2〜3分蒸します。朝起きたら1回、昼と午後に1回ずつ食べましょう。

2. きゅうりとにんじんのジュース（6ヶ月以上の赤ちゃん向け）

材料：きゅうり1本とにんじん1本。

製造工程：キュウリとニンジンを細かく切り、ジューサーに少量の冷たい沸騰したお湯を入れ、キュウリとニンジンを加えてジュースを絞り、絞ったジュースとキュウリとニンジンのピューレを赤ちゃんに正午と午後に1回ずつ飲ませます。きゅうりとにんじんはビタミンが豊富なだけでなく、にんじんにはカロチン、きゅうりにはビタミンCが大量に含まれており、どちらも便秘を予防・緩和する効果があります。

3. ほうれん草、ごま油

ほうれん草を沸騰したお湯で1分ほど茹で、茎と葉だけを取り除きます。葉を細かく刻み、ごま油と塩を少々加えて混ぜ、赤ちゃんに食べさせます。赤ちゃんが食べない場合は、卵をオムレツにして細切りにし、ほうれん草とごま油と一緒に食べさせます（ほうれん草は沸騰したお湯で茹でる必要があります。ほうれん草にはシュウ酸が含まれており、食物からカルシウムを吸収しやすくなります）。また、食後に赤ちゃんに適量のごま油を与えることもできます。

4. フルーツジュースや野菜ジュースを飲む

生後4か月以上の赤ちゃんには、リンゴやナシなどを絞ったジュースや、ニンジンや青菜などを水で煮た野菜ジュースなどを飲むことができます。赤ちゃんがまだ小さい場合は、最初はスプーン1～2杯から与え、問題がなければ適宜量を増やしてください。

5. 野菜や果物を食べる

赤ちゃんが 4 〜 6 か月になったら、野菜粥やフルーツピューレなどの補助食品を適切な量食事に加えることができます。野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれており、腸の運動を促進して便秘を解消します。