子供の体重を管理するには？

子供が明らかに痩せているのを見たら、親はとても不安になります。この時、最も重要なのは原因を見つけることです。子供の食欲不振、胃腸の吸収機能の低下、または長期にわたる栄養不足が原因である可能性があります。これは病理学的に引き起こされた痩せである可能性があるため、真剣に受け止める必要があることに注意してください。ここでは、痩せている子供のためのいくつかの調整方法を紹介します。

まず、痩せている子供は何を食べられるのでしょうか？

チョコレート

チョコレートは子供にエネルギーを与えることができますが、高脂肪、高カロリーの食品の代表でもあります。平均して、チョコレート100グラムあたり65グラムの砂糖、27.4グラムの脂肪、5.5グラムのタンパク質が含まれています。チョコレートの主成分は砂糖と脂肪であることがわかります。そのため、チョコレートは高エネルギー食品であり、痩せた子供の体重増加を助ける一定の効果があります。チョコレートには心臓を守り、知能を高め、気分を良くするなどの効能があります。しかし、糖分が多すぎるため、子供が食べ過ぎると虫歯になりやすくなります。そのため、子供に一度にチョコレートを与えすぎないようにし、チョコレートを食べた後は歯磨きをしたり口をゆすいだりすることが推奨されています。

栗

栗は痩せた子供にも適した美味しい食べ物です。栗にはデンプン、タンパク質、脂肪が多く含まれており、子供に高いカロリーを与えることができます。栗を食後に食べると、吸収効果が良くなり、子供が太りやすくなります。

イカ

イカにはカルシウム、鉄、亜鉛などの微量栄養素が豊富に含まれており、子供の骨の発達、免疫システムの発達、造血機能に非常に有益であり、貧血を効果的に予防することもできます。イカ100グラム当たりの平均コレステロール含有量は615mgにも達し、これは脂肪の多い肉のコレステロール含有量の40倍、全乳のコレステロール含有量の44倍に相当します。子供がイカを食べると太る可能性が高くなります。

次に、子供が痩せすぎている場合はどうすればいいでしょうか?

お子様を健康診断に連れて行く

まず、お子さんを総合的に検査し、食事の構成を調整し、食事方法を改善し、悪い食習慣を正してください。総合的な身体検査により、母親は子供の消化器系、脾臓、胃などの健康状態を把握できます。症状が重篤な場合は、医師の指示に従って適切な薬を服用できます。亜鉛、鉄、カルシウム、貧血などの軽度の欠乏症には、栄養補助食品が推奨されます。

子どもの食欲を刺激する

子どもは遊ぶことばかりに夢中になって、食べたがらないこともあります。親は子どもに食べることを強制すべきではありません。その代わりに、お腹が空いたら食べるように活動を増やすなど、子どもの食欲を増進させる適切な方法を考えましょう。

子どもたちが他の子どもたちと一緒に食事をする雰囲気を作ることは、より早く、よりおいしく食事を摂るのにも役立ちます。

子どものおやつを減らす

おやつを減らして食事に重点を置きましょう。おやつは子どもにとって欠かせませんが、食べ過ぎはよくありません。おやつは子どもの胃を痛め、食習慣を崩してしまいます。

悪い食習慣を正し、規則正しい食事時間を維持する

朝食は午前 7 時 30 分以降、夕食は午後 8 時 30 分以降にしないでください。母親はいかなる言い訳をしても、子供の食事時間を勝手に変更することはできません。

水をたくさん飲む

赤ちゃんの新陳代謝を促進するために、沸騰したお湯をもっと飲んでください。

もっと運動しましょう

赤ちゃんを外に連れ出して、屋外スポーツや運動をもっとしましょう。

バランスの取れた食事を摂る