子供の膨満感を解消するにはどうすればいいですか?

日常生活では、食後にげっぷやしゃっくりが起こることがよくあります。この症状は大人に起こり、消化を促進する薬を少量服用することで緩和できます。しかし、子供の場合、気軽に薬を服用できず、親が困ってしまうため、お腹の張りを解消することは困難です。実際、食事中に早食いをしないように注意し、食前に炭酸飲料を与えず、間食を控えるようにすれば、お腹の張りはすぐに解消されます。

1. あまり早く食べないでください。アメリカ栄養士協会の広報担当者ドーン・ブレットラー氏は、食べるのが速すぎると空気を飲み込んでしまい、腹部膨満を引き起こす可能性があると語る。彼は、1回の食事に少なくとも30分はかけることを推奨しています。

2. 炭酸飲料を飲み過ぎないようにしましょう。ブライトラー氏は、炭酸飲料の泡によってガスが胃の中に入ると語る。

3. ガムを噛みすぎないでください。ガムを噛むと空気を飲み込んでしまい、腹部膨満を引き起こすこともあります。

4. 砂糖を含まない食品には注意してください。 「私の患者の多くは、人工甘味料入りの食品による腹部膨満を経験しています」とブライトラー氏は言う。専門家は、人工甘味料を含む食べ物や飲み物を1日2回以上摂取しないことを推奨しています。

5. ナトリウムの摂取を制限する。専門家は、食品を購入する際には食品ラベルをよく読み、1日あたりのナトリウム摂取量が2,300mgを超えないように、1食あたりのナトリウム含有量が500mg未満の食品を購入すべきだと指摘しています。

6. 少量ずつ頻繁に食事を摂る。 1 日に 5 回または 6 回食事を摂ることを目標にしてください。ただし、食事の量とカロリーのバランスをとるようにしてください。

7. 膨満感を抑える以下の食品を試してください。いくつかの研究では、ペパーミントティー、ショウガ、パイナップル、パセリ、プロバイオティクス入りヨーグルトが膨満感を軽減するのに役立つことが示唆されています。