子供の身長を伸ばすのに最適な年齢はいつですか?

多くの親や友人たちは、子どもが健康でいてくれることを願うだけでなく、大きく成長してほしいという願いも心の中に持っていると思います。しかし、親の遺伝的要因や学業に対する大きなプレッシャーにより、多くの子どもの身長は平均より低くなることがよくあります。そのため、親や友人の間では懸念が生じています。では、子供の身長を伸ばすのに最適な年齢はいつでしょうか? 次の期間に、私と一緒に次のコンテンツを入力してください。

成長段階：春は子どもの成長が早い

世界保健機関は報告書の中で、子どもの成長と発達のスピードは季節によって異なると指摘した。最も成長が早い月は5月で、平均成長は7.3mmだが、他の季節の平均は3.3mmだ。

「1年以内の成長率が異なるだけでなく、赤ちゃん自身の成長率も年齢ごとに異なる」と宜賓市第一人民病院の小児科医、張剛氏は語った。子どもが生まれたときの平均身長は約 50 cm ですが、生後 1 年目は身長が最も速く伸び、平均で約 20 ～ 25 cm 伸びます。1 歳から 3 歳までは、1 年に平均約 8 ～ 10 cm 伸び、1 歳のときの身長は約 75 cm、2 歳のときの身長は約 85 cm、3 歳のときの身長は約 95 cm です。 3歳を過ぎると、子どもの成長率は徐々に低下し、1年に約5〜7cmずつ増加します。思春期には、男の子は20〜30cm、女の子は15〜25cm成長します。思春期を過ぎると、身長の伸びは徐々に鈍化し、やがて止まります。

普段の子育てで準備する

子どもの成長率や平均月間成長はそれぞれ異なります。このルールを知っていれば、親は来たる春を利用して、子どもの急速な成長のためにあらゆる準備をすることができます。張医師は記者に対し、この時期に子どもたちが健やかに成長するためには、次の3つの点を把握する必要があると語った。

バランスの取れた食事: 子供の身長を伸ばしたいなら、十分な栄養を摂取する必要があります。しかし、栄養のある食事とは、肉や魚を食べ過ぎることではなく、さまざまな栄養素をバランスよく摂取することを意味します。タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル、繊維、水分という7大栄養素を確保する必要があります。具体的には、米、肉、牛乳、卵、豆、さまざまな新鮮な野菜や果物を適度に組み合わせる必要があります。毎日の食事は多様で、食べ物に偏りがないようにしてください。

十分な睡眠: 睡眠は子供の身長の成長に重要な役割を果たします。一般的に、3～6歳の子供は1日10～12時間、小学生は10時間、中学生は9～10時間、高校生は8～9時間睡眠し、子供の正常な成長を確保するのに非常に有益です。子どもに十分な睡眠をとり、ぐっすり眠ってもらうためには、毎晩10時頃に就寝し、11時までに眠りにつき、午前2時から4時の間に深い眠りにつくようにするのが最適です。

屋外での運動: 屋外での運動では日光を浴びることができ、紫外線はビタミン D の変換を助けます。同時に、適度な運動は骨の成長を促進します。たとえ勉強の負担が重くても、子どもたちが毎日30分から1時間、屋外で運動する時間を確保する必要があります。子どもにとって、屋外で走ったり、ジャンプしたり、ホッピングしたり、ボールを蹴ったりすることは、すべて良い運動ですが、あまり激しくしすぎてはいけません。

上の文章では、子どもが身長を伸ばすのに最適な年齢について、わかりやすく紹介しました。親や友人が内容を真剣に学び、最適な年齢で子どもの身長を伸ばすための方法をもっと取り入れ、子どもがより良い身長に到達できるように心から願っています。もちろん、何があっても栄養補給に加え、運動を強化しなければなりません。