子供の身長を伸ばすためにどんな食べ物を食べればいいですか？

子どもたちが日常生活の中で毎日の食事に注意を払うことができれば、必要な栄養素をよりよく補給することができ、これらの物質は子どもたちの健康をよりよく守り、体の免疫力を高めるのに役立ちます。以下に推奨するのは、子どもたちの身長を伸ばすのに役立つ食品です。親が毎日の食事を用意する際に、これらの食品の選択に注意を払っていただければ幸いです。

身長を伸ばす食べ物の組み合わせ

人体に必要な栄養素はすべて食べ物から得られます。1日3食、粗食と細食をうまく組み合わせ、肉と野菜の比率を適切に保ち、動物性タンパク質と植物性タンパク質の相補性を十分に活用して、タンパク質の栄養価を高めましょう。

カルシウムが豊富な食品：牛乳、豆、干しエビ、昆布、動物の骨、海藻、ムール貝、ゴマペースト、メロンの種。

銅と鉄分が豊富な食品：動物の肝臓、肉、エビ、貝類。

リンが豊富な食品：牛乳、魚、レバー、卵黄、豆、ジャガイモ（タンパク質が不足しなければ、カルシウムとリンが不足することはありません）。

亜鉛を豊富に含む食品：魚、赤身の肉、動物のレバー、ドライフルーツ、黒キノコ。

子どもの主食は精製しすぎず、粗く、多様性のあるものにすべきです。子どもの悪い食習慣も改めるべきです。好き嫌いがあると、特定の栄養素が不足します。砂糖を食べすぎると、体内のVB1が大量に消費され、食欲がなくなり、体内のタンパク質の吸収が不十分になり、体が中性または弱酸性になります。人体の正常な弱アルカリ性状態を回復するために、体は一定量のカルシウムを消費し、身長の伸びに影響します。スナック菓子を食べすぎたり、塩分の多い野菜を食べすぎたりすると、身長の伸びが妨げられます。

タンパク質: 赤ちゃんは毎日約 100 グラムのタンパク質を必要とします。牛乳、卵、赤身の肉、魚、豆類はすべてタンパク質が豊富です。

カルシウムとリン: 乳児、幼児、未就学児は毎日十分なカルシウムとリンを摂取する必要があります。現在、私たちの日常の食事は主に穀類に基づいていますが、穀類食品にはより多くのシュウ酸が含まれています。シュウ酸とカルシウムが結合して不溶性のシュウ酸カルシウムを形成し、これが体内のカルシウムの吸収に影響を与えます。したがって、カルシウムとリンが豊富な食品をもっと食べましょう。

子どもたち自身はこれらの食品の選択についてあまり知らないかもしれませんが、親として私たちはもちろんこれらの問題に注意を払う必要があります。なぜなら、親が子どもたちにこれらの健康的で科学的な食品を用意する限り、それは栄養補給、子どもたちの健康と成長の確保に良い効果をもたらし、子どもたちをいくつかの病気から効果的に遠ざけることもできるからです。