子供はどんな運動をすべきでしょうか？

現在、生活水準の向上により、人々はよりよい食事を摂るようになりましたが、運動を好まない人が多いため、健康状態は以前ほど良くありません。健康な体を持ちたいなら、子供の頃から運動する習慣を身につけなければなりません。子どもの運動方法は、大人の運動方法とはまったく異なります。子どもの身体の健全な発達を促すには、より慎重で真剣な計画が必要です。子供に適したスポーツにはどんなものがありますか？

以下のスポーツは未就学児に適しています。

1. 長距離走

長距離走は成長と発達に役立ちます。国内外の専門家による研究によると、1年間の長距離走トレーニングを終えた児童・青少年の身体の発達は正常で、身長や体重の伸びは一般の児童・青少年よりも高いことがわかった。しかし、子どもの身体の発達はまだ未成熟で、臓器の機能も比較的弱いため、長距離を走る際には適切な負荷をかけ、強度のコントロールに注意し、能力に応じて運動量を調整する必要があります。

2. 直立不動の姿勢をとる

実践により、子供や十代の若者が「直立不動」のトレーニングを続けると、「O」字型脚や「X」字型脚を矯正するのに非常に効果的であることがわかっています。具体的な方法は、全身を規則正しい立ち姿勢に保ち、丹田から上に向かって気を引きます。 O字型の脚の人は、両足を揃え、膝をできるだけ近づけてください。必要に応じて、適度な弾力性のあるゴムバンドを使用して膝を結び、内側に傾く力を高めることができます。 「X」字型の脚の人は、膝をくっつけ、かかとをできるだけ近づけておく必要があります。これを 1 日に 2 回以上、1 回につき 20 分間行います。

3. 卓球

目の疲れは近視の重要な原因です。卓球をするときは、遠くへ、近くへ、回転しながら前後に動く速いボールを両目でしっかりと見なければなりません。これにより、眼球が動き続け、血液の循環が促進され、視神経の機能が向上し、目の疲れが解消または軽減され、近視が予防されます。

4. バウンス

専門家は、すべての有酸素運動には脳を活性化する効果があり、ジャンプ運動が最も効果的であると考えています。縄跳び、シャトルキック、輪ゴムジャンプ、ダンスなどの活動は、脳に十分なエネルギーを供給し、脳の活力を刺激します。

上記のアクティビティの中では、輪ゴムジャンプが一番です。スポーツ医学の専門家は、人体の腰、脚の筋肉、関節、大脳皮質神経に総合的かつ協調的な運動を提供できることを実証しました。このフィットネス方法は、6 歳から 16 歳の子供に適しています。小さなスペースと平らな地面が必要です。

5. 水泳

水泳をするとき、太陽からの紫外線は細菌を殺すだけでなく、子供の成長と発達を促進し、新陳代謝を高め、身体の健康を促進します。水泳をするとき、水中では水圧に耐え、水の抵抗を克服しなければなりません。呼吸は陸上よりもはるかに困難です。定期的な水泳は呼吸筋の発達を促進し、肺活量を増加させ、呼吸機能を改善します。冷水の刺激により皮膚の血管が拡張し、外気温の変化に適応する子供の能力が向上します。水泳は心肺運動にさらに大きな効果をもたらします。水泳は心臓にも良い運動です。心筋の発達を促し、収縮力を高め、血液量を増やし、全身の大きな筋肉群を鍛え、体を健康で均整のとれたものにします。

これら以外にも、子どもに適したスポーツはたくさんあります。これらは氷山の一角にすぎません。子どもと親は、より多くのチャネルを通じて、これらのスポーツについて学び、実践することができます。子どもが運動をするときは、安全を確保するために親が監督しなければなりません。また、子どもは自制心が欠けていて、長時間続けることができない可能性があるため、親は子どもが運動を続けるよう監督する必要があります。そのため、親は子どもが運動を続けるよう促し、子どもが健康な体を持つことができるようにする必要があります。