子供の猫背を矯正するには？

子供が歩くときに背筋を伸ばせないことに親が気づいたら、真剣に受け止める必要があります。長期的には、子供が猫背になり、将来の成長と発達に大きな影響を与えます。したがって、子供がまだ幼いうちにできるだけ早く猫背を矯正できるようにする必要があります。軽視してはいけません。では、子供の猫背を矯正するにはどうすればよいでしょうか。

1. リクライニングチェアに座り、両手で腰の後ろの椅子の両側を持ち、頭を高く上げて胸を張り、肩を後ろに伸ばし、この姿勢を 1 回につき 10 ～ 15 分間維持します。これを 1 日 3 ～ 4 回行います。

2. 背中を壁に向けて立ち、壁から約 30 cm 離し、足を肩幅に広げ、腕を上げて後ろに伸ばし、頭を上に傾けながら、手で壁に触れて元の位置に戻ります。1 日に 2 ～ 3 回、10 回繰り返します。

3. ベッドで仰向けに寝て、猫背の出っ張った部分に厚さ6～10cmのパッドを置き、全身をリラックスさせ、両腕を自然に伸ばし、手のひらを上に向け、肩を後ろに伸ばします。この姿勢を5分以上保ち、1日2～3回行います。

4. 座るか立って、両手で体操用スティックを持ち、肩と背中に水平に置き、頭と胸を上げ、肩と背中の筋肉に痛みを感じたら止めます。これを朝と夕方に 1 回ずつ行います。

上記の脊柱後弯症矯正法は、朝と就寝前に行う必要があります。猫背は長い時間をかけて形成された頑固な変形であるため、徐々に根気強く治療することでのみ満足のいく結果が得られます。骨には有機物が多く含まれているため、より強靭で可塑性があります。座る、立つ、歩く姿勢に注意しないと、骨は簡単に変形してしまいます。

① 正しい姿勢を意識しましょう。立っているときも歩いているときも、胸をまっすぐにし、肩を自然に後ろに伸ばした姿勢を保ちます。背筋をまっすぐにして座ります。読んだり書いたりするときに頭を下げすぎたり、テーブルの上に横になったりしないでください。 「松のように立って、鐘のように座る」という人々の言うことには、ある程度の真実があります。

②成長期の子供は、寝ている間に背骨がまっすぐな状態を保てるよう、硬いベッドで寝るのが最適です。

③身体運動を強化する。体育の授業を真剣に受け、休憩時間に運動し、筋力の発達を促進します。全体的な運動ルーチンの一環として矯正運動を行ってください。矯正体操には、さまざまな形のフリーハンド体操や、さまざまなスポーツ用具を使用した矯正体操など、多くの種類があります。脊柱後弯症の矯正は、主に背筋の強化、胴体の矯正、胸郭の拡張に重点を置いています。

上記は、子供の猫背を矯正する方法の紹介です。実際、子供が猫背になる原因はたくさんあるので、効果的な対策を講じる前に原因を突き止めなければなりません。何らかの病気が原因の場合は、注意を払う必要があります。生活習慣によるものであれば、それを改善すればいいだけです。