子供のカルシウムと亜鉛の欠乏を補う方法

カルシウムと亜鉛の欠乏は子供に非常によく見られます。 10 人中半数以上の子供がカルシウムと亜鉛の欠乏症に苦しんでいます。赤ちゃんのカルシウム欠乏症は胎児期に始まった可能性が高いです。多くの赤ちゃんは、母親からの母乳不足によってカルシウム欠乏症に悩まされています。赤ちゃんが十分な栄養を摂取しないと、赤ちゃんの吸収機能が不完全になります。その原因はカルシウムと亜鉛の欠乏です。以下では、子供のカルシウムと亜鉛の欠乏を補う方法を詳しく紹介します。

母乳または粉ミルク

赤ちゃんが小さいときにカルシウムと亜鉛を補給する最良の方法は母乳で育てることです。母乳が足りない場合は、徐々に粉ミルクに切り替えることができます。母乳にはカルシウムと亜鉛が非常に豊富で、特に初乳には亜鉛が多く含まれています。同時に、母乳中のカルシウムと亜鉛の吸収率は高く、62％に達します。

牛乳

牛乳はカルシウム補給に最適な食品です。赤ちゃんが成長するにつれて、カルシウム補給のために牛乳を与えることができます。毎日 500 グラムの牛乳を摂取すると、600 mg のカルシウムを摂取できます。さらに、食事中の他の食品から摂取する約 300 mg のカルシウムを合わせると、赤ちゃんのカルシウム必要量を十分に満たすことができます。では、カルシウムや亜鉛が不足している赤ちゃんには何を食べさせればよいのでしょうか? 牛乳は欠かせません。

補助食品

赤ちゃんにカルシウムや亜鉛が不足している場合は、ミルクに加えて適切な量の補助食品を与えることもできます。赤ちゃんは生後 4 か月から補助食品を追加し始める必要があります。カルシウムと亜鉛を補給したい場合は、母親は赤ちゃんに卵黄を与えることができます。赤ちゃんが大きくなったら、赤身のミンチ肉、魚のペースト、動物のレバー、カキ、ピーナッツ米粉、クルミの実の粉などを追加できます。さらに、亜鉛とカルシウムを強化したライスシリアルなど、亜鉛強化食品を赤ちゃんに与えることもできます。

赤ちゃんにカルシウムを補給するには、母親は生活習慣にもっと注意を払う必要があります。減塩食を摂るべきです。塩分を多く摂取すると、カルシウムの吸収が悪くなり、尿中に排泄されるカルシウムが増えます。日光にもっと当たるべきです。ビタミンDは、体内のカルシウムとリンの代謝を調節し、カルシウムの吸収と利用を促進します。活性ビタミンD3は、日光の紫外線によってその働きを刺激します。炭酸飲料は控えるべきです。ほとんどの飲料にはリン酸塩が含まれており、カルシウムの吸収を著しく妨げ、カルシウムの損失を促進します。VDを多く含む食品、牛乳や乳製品、昆布や干しエビ、大豆や大豆製品、その他の高カルシウム食品をもっと食べるべきです。

上記の内容は、カルシウムと亜鉛の欠乏が子供にとってなぜ悪いのかを完全に紹介したものです。赤ちゃんを持つ親御さんには、詳しく理解していただければと思います。カルシウムと亜鉛はどちらも人体にとって必須の微量元素であり、赤ちゃんのために適時に補給する必要がありますが、摂りすぎには注意してください。摂りすぎると中毒を引き起こし、赤ちゃんの体をさらに不健康にします。