2歳の赤ちゃんはどれくらいの睡眠が必要ですか？

赤ちゃんの健やかな成長はすべての親の願いです。しかし、赤ちゃんの睡眠の質は、親が十分な休息を取れるかどうかに直接影響します。赤ちゃんの中には、昼間は寝るのが好きなのに、夜になると眠れず、いつもより活発に動く子もいます。親はさまざまな方法を試しましたが、変化がなく、頭を悩ませています。 2歳の赤ちゃんは睡眠時間をどのように調整すればよいのでしょうか？編集者と一緒に学んでみましょう。

1～2歳の子供は1日13～14時間眠ります。日中は1～2時間睡眠をとります。各睡眠サイクルは約 60 分間続き、浅い睡眠が 30% を占めます。子供は12～14か月で夢を見始め、夜泣きすることがありますが、これは正常なことです。ほとんどの子供は規則的な睡眠スケジュールを持っています。夜は長く眠ることができますが、生活の変化や病気などにより睡眠パターンが乱れ、夜中に頻繁に目覚めることがあります。7～9か月の間に、ここで紹介した方法を使って、良い睡眠習慣を再び身につけることができます。

以下の睡眠衛生の原則は、幼児に良い睡眠習慣を身につけさせるのに役立ちます。

1. 赤ちゃんの睡眠環境は静かで暗く、室温が高すぎないことが必要です。

2. 就寝時間と起床時間を厳守し、生理リズムサイクルの育成を強化します。

3. 睡眠を妨げないように、ベッドに横たわっているときは空腹を避け、就寝時や夜間に水を飲みすぎないようにしてください。

4. 子供は小さなベッドで一人で寝るのが一番です。研究によると、子供は母親と一緒に寝るよりも一人で寝たほうがよく眠れるそうです。

5. お子様が自分で眠れるようにしておきましょう。抱きしめたり、なでたり、乳首を口にくわえたまま眠らせたりしないでください。子どもは睡眠サイクルによって夜中に目が覚めてしまうため、自分で眠ることを学んだ子どもは、夜中に目が覚めた後、自然に再び眠りにつき、次の睡眠サイクルに入ります。たとえば、寝る前になだめられたりおしゃぶりを与えられたりすることが子どもの習慣になっていると、夜起きたときにも同じ条件を要求し、それが満たされないと泣くようになります。

6. 就寝の 1 ～ 2 時間前には、激しい運動や刺激の強いおもちゃでの遊びを避けてください。

7. 日中の睡眠時間が短すぎないようにしましょう。

編集者の紹介を通じて、赤ちゃんの睡眠時間について誰もが明確に理解していると思います。赤ちゃんに良い睡眠時間を与えたい場合は、日中に赤ちゃんを遊びに連れて行くのが最善です。昼食後、赤ちゃんを2時間寝かせ、静かな環境で眠りにつく必要があります。赤ちゃんの睡眠姿勢が正しいかどうかを観察することは、赤ちゃんの睡眠の質に大きな影響を与えます。夜は、歌を使って赤ちゃんを眠りに導くのが最善です。