発育後も身長は伸びますか？

日常生活では、思春期早発症の女の子をよく見かけます。彼女たちの身長はそれほど高くありませんが、すでに月経は終わっています。この時期になると、多くの親は子どもの身長がこれ以上伸びないのではないかと心配します。実は、女の子の月経が早いか遅いかと身長が伸びるかどうかの間には、特に必然的な関係はありません。さらに、香港は多くの要因に関係しています。身長の成長に通常影響を与える主な理由と予防策をいくつか見てみましょう。

例えば、食べ物と栄養の影響。人体に必要な栄養素には、主にタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、各種セルロース、ミネラルなどが含まれます。日々適切な栄養を摂取しているかどうかが、身長や体型、その他の体調を左右すると言えます。運動も人間の発達にとって重要な条件の 1 つです。ただし、すべてのスポーツが身長を伸ばすのに役立つわけではありません。バスケットボールなどの身長を伸ばすスポーツだけが、体の協調性を高め、身長を早く伸ばすことができます。

さらに、家族の遺伝、生活習慣、睡眠姿勢、睡眠の質なども身長の発達に影響を与えます。では、現実世界で身長を高くする方法にはどんなものがあるのでしょうか?

1. 栄養を改善する

さまざまな栄養素のバランスのとれた摂取に留意し、カルシウムを適宜摂りましょう。

2. スポーツを続ける

研究によると、定期的に運動する子供は平均して身長が4～10センチ高くなるそうです。これは、運動が血液循環を促進し、骨の成長と発達を促進するためです。特に思春期の子供にとって、定期的な運動は身長を伸ばす最良の方法です。

3. 微量元素の補給に注意する

研究によると、カルシウムと亜鉛は人間の身長に影響を与える最も重要な2つの要素です。カルシウムが不足すると骨の成長が止まり、当然成長に役立たなくなります。亜鉛が不足すると食欲に影響します。食欲をなくしながらバランスのとれた栄養を摂るにはどうすればいいでしょうか？そのため、身長を伸ばすためには、カルシウムと亜鉛の摂取に気を付けることが大切です。適切な健康製品を摂取することができます。

4. 太陽をもっと浴びる

日光は、特に体内でのビタミンDの合成を促進する点で優れたものです。また、消化管内のさまざまな微量元素の必要量を確保するのにも役立ちます。日光浴が好きな人は、一般的にスポーツが好きな人です。

5. 良い睡眠スケジュールを維持する

子どもは毎日10時前に寝なければなりません。研究によると、夜10時以降、子どもの成長ホルモンが非常に速く分泌され、非常に長い時間持続するため、早く寝ることは間違いなく子どもの身長の発達に大きな助けとなるからです。

お子様の身長を伸ばしたいなら、運動を心がけましょう。高跳びやボール遊びなど、お子様のジャンプ力を鍛えられる長期的な活動も、骨の発達に一定の効果をもたらします。同時に、栄養バランスを整え、骨の発達に良い食べ物を多く食べるようにしましょう。