子どもを賢く育てたいなら、脳を活性化させるこれらの 10 種類の食品を食べるといいでしょう。

親の皆さん、お子さんをもっと賢くしたいなら、これらの食べ物を与えてください。脳を活性化するこれらのレシピは、お子さんの記憶力と集中力を高め、勉強や生活でより良い成果を出すのに役立ちます。

1. サーモン

サーモンの肉は、神経系を保護するタンパク質とオメガ 3 脂肪酸を豊富に含み、脂肪は少ないです。脳細胞の活動を高め、記憶力と理解力を高める EPA と DHA が含まれています。それは子供の脳の健康にとって最良の選択肢の一つです。

ご存知のとおり、卵はタンパク質が豊富で、天然食品の中でも最高のタンパク質の一つです。実際、コレステロールも含まれており、記憶力の向上に役立ちます。卵をもっと食べると子供は賢くなります。

ピーナッツバターにはビタミンA、ビタミンE、葉酸、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、食物繊維、タンパク質が豊富に含まれており、子供の脳の発達と身体の健康に非常に役立ちます。研究者は、ピーナッツバターは全粒粉パン、野菜、果物などの低カロリー食品と組み合わせることを推奨しています。

4. 全粒小麦製品と玄米

全粒粉製品や玄米には、認知能力の維持に欠かせないビタミンBや食物繊維などが豊富に含まれているため、子どもにパンを選ぶ際には全粒粉パンを選ぶのが最適です。

5. オート麦

オートミールは、特に朝食のレシピでは、子供たちにとても馴染みのある食べ物です。オート麦にはビタミン、食物繊維、カリウム、亜鉛などが豊富に含まれており、子供たちに1日分のエネルギーを供給できます。また、脳を活性化させるのにも優れた食品です。

クランベリー、ブラックベリー、ブルーベリーにはビタミン C が豊富に含まれています。研究によると、クランベリージュースとイチゴジュースは記憶力を高めるのに良い飲み物だということがわかっています。

7. 豆

豆にはタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミンA、Bなどが豊富に含まれています。特にタンパク質と必須アミノ酸が豊富で、脳活動の物質的基礎となるグルタミン酸が最も豊富です。したがって、豆を定期的に食べることは子供の脳の発達に有益です。

トマト、サツマイモ、カボチャ、ニンジン、ほうれん草などの濃い色や鮮やかな色の野菜には、脳を健康で活発に保つ抗酸化物質が豊富に含まれています。

9. 牛乳およびその他の乳製品

牛乳には良質のタンパク質が含まれており、人体に必要な必須アミノ酸がすべて含まれています。カルシウムに加えて、ビタミンA、B1、B2、C、鉄、亜鉛、セレンなど、人体に必要なさまざまなビタミンやミネラルも含まれており、子供の正常な生理機能を維持し、成長と発達を促進するのに役立ちます。

鉄は、子供たちが活動的かつ集中力を保つために役立つ重要なミネラルです。赤身の牛肉には鉄分が豊富に含まれており、記憶力を高める亜鉛など、子供に必要なミネラルも含まれています。脳を活性化させるのに良い食品です。