専門家のアドバイス: 健康な赤ちゃんを育てるための栄養に関する 10 のヒント

どの母親も自分の赤ちゃんが健康であることを望みますが、赤ちゃんは幼いので、注意を払わないと病気になる可能性が非常に高くなります。小児科の専門家は、夏には子どもたちの健康にもっと注意を払うべきだと考えています。

まず、飲み物を減らして水を多く飲みましょう

炭酸飲料、ジュース、コーラなどのさまざまな飲み物には、糖分や電解質が多く含まれています。過剰に摂取すると、食欲や消化機能に影響を与える可能性があります。運動後に子供が大量に汗をかいた場合は、水分補給のために沸騰したお湯を多めに飲むのが最善です。

赤ちゃんは暑い夏に怒りやすいですが、成長発育期にあるため、栄養に対する要求も大きくなります。食事が軽すぎると栄養障害につながります。そのため、夏の赤ちゃんの食事は多様化し、新鮮な魚、新鮮な肉、新鮮な卵、豚レバーなどを補う必要があります。

夏には果物や野菜の種類が多く、親はさっぱりとした冷たい料理を作ることが多いです。赤ちゃんが誤って生の冷たい果物や野菜を食べ過ぎると、消化不良、嘔吐、下痢などを引き起こす可能性があります。

大量に汗をかいた後、冷たいシャワーを浴びると、体中の毛穴がすぐに閉じて血管が急激に収縮し、体の機能に影響を及ぼし、赤ちゃんが病気にかかりやすくなります。

昼寝が長すぎると、脳の中枢神経がより深く抑制され、脳細胞の毛細血管が長時間閉じてしまうため、脳血管の血流が減少し、目覚めた後の赤ちゃんの精神に影響を与えます。

エアコンを長時間使用する部屋は、ドアや窓が閉まっているため、新鮮な空気が少なくなります。冷たく乾燥した空気の中に長時間いると、子どもの呼吸器や消化器の抵抗力が低下し、上気道感染症や下痢を引き起こす可能性があります。

子どもの体の70～80%は水で構成されており、体重あたりの必要な水分量は成人の約3倍です。夏には子どもたちに水分を含んだ食べ物を十分に与える必要がありますが、発汗時に失われたさまざまなミネラル、特にナトリウムとカリウムを補給することがより重要です。体内のカリウムが不足すると、赤ちゃんは熱中症になりやすくなります。甘い飲み物には砂糖と水しか含まれておらず、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質は供給されず、ビタミンも含まれていません。

そのため、母親は赤ちゃんの喉の渇きを癒すために甘い飲み物ではなく、果物をもっと食べるように勧めるべきです。また、栄養価の高いお粥や熱を癒す飲み物を自宅で用意する必要があります。その中でも、豆のスープと豆のお粥はミネラル補給に最も役立ちます。赤ちゃんにスープを与えるときは、少量ずつ何回かに分けて飲むようにしてください。飲みすぎると、急に大量の発汗を引き起こしたり、食欲不振を引き起こしたりする可能性があります。冷蔵庫から出したばかりの飲み物は、飲む前にしばらく室温に置いておく必要があります。

幼児は急速な成長期にあり、その発達にはタンパク質が不可欠です。 35℃以上の高温になると、人体は発汗により大量のタンパク質を失い、体内でのタンパク質の分解も増加します。暑い天候では、幼児は食欲がなくなり、タンパク質の摂取が不足しがちです。

母親は、スナック、飲み物、冷たい飲み物では赤ちゃんに十分なタンパク質を供給できないことに注意する必要があります。そのため、子供には毎日牛乳1杯、卵1個、大豆製品、豆粥を与える必要があり、また鉄分を補給するために赤身の肉や魚も定期的に食べる必要があります。

夏は、毎日より多くのビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2が汗とともに失われます。これらのビタミンが不足すると、疲れやすくなり、抵抗力が低下します。暑い時期には水溶性ビタミンの必要量が平時の2倍以上必要となることが判明しています。

ビタミン C を補給する良い方法は、野菜や果物をもっと食べることです。ビタミン B1 を補給する良い食品は、豆類や全粒穀物です。ビタミン B2 の良い供給源は、牛乳や緑の葉野菜です。十分なビタミンがあれば、赤ちゃんは夏でも元気いっぱいでいられます。

高温環境では消化酵素の分泌が減少し、消化機能が低下します。したがって、夏の食べ物は軽くてさっぱりしていて、見た目も種類も食欲をそそるものでなければなりません。味付けの原則は、油を少なくし、酢を多くすることです。食事の頻度に関しては、少量の食事を頻繁に提供し、涼しい季節には適切な食事を追加する方が良いです。もちろん、無視できないことの一つは、食品衛生の確保です。