小児肥満を抑制する方法

ぽっちゃりした子供は小さい時は可愛く見えますが、体が太りすぎると子供の身体の健康に影響を与えることがあることは誰もが知っています。特に子供の骨の場合、太りすぎると骨の変形につながりやすくなります。したがって、親は子供の体重を管理する方法を知る必要があります。では、小児肥満をコントロールするにはどうすればいいのでしょうか?

1. 食生活をコントロールし、食事に注意を払います。主に栄養価が高く、油分が少なく、低脂肪で、低カロリーの食品を摂取します。1 日 3 回の食事に加えて、野菜や果物ももっと食べる必要があります。

2 運動を強化します。体重をコントロールする最良の方法は運動です。継続して、もっと走り、サッカーやバスケットボールをすることが鍵です。

3 親は子どもにもっと動いたり、やらせたり、家事の一部を自主的にこなさせたり、抱っこさせたりせず、日常生活の活動の細かい部分にまで注意を払うべきです。

4 時間があるときは、子供たちと一緒に屋外でちょっとしたゲームをしたり、一緒に楽しんだりして、もっと時間を過ごしましょう。これは、子供たちの体重をコントロールし、家族の雰囲気を高めるのに役立ちます。

5 親は良い模範を示し、子供を嘲笑したり、劣等感を感じさせたりせず、もっと励まし、自分から始め、夕食後に散歩したり、広場に行って次のフィットネス器具を使ったりする必要があります。

子供の体重は親と子供自身がコントロールします。運動を強化し、食習慣をコントロールすることで、効果的に体重をコントロールし、減らすことができます。

現在、わが国では10代の若者の肥満問題が深刻化していますが、肥満を判断する統一基準は実際には存在しません。評価基準には一般的に 2 つの種類があります。

1. 標準体重法：WHOが公表したアジア太平洋地域の標準体重法：標準体重（kg）＝身長（cm）-

105. 実際の体重が標準体重より 10% 高い場合は太りすぎとみなされ、20% から 29% の場合は軽度肥満とみなされ、30% から 49% の場合は中等度肥満とみなされ、50% を超える場合は重度肥満とみなされます。

2. 体重法：1997年に世界保健機関が採用した過体重と肥満の測定方法：ボディマス指数法（BMI）。

BMI = 体重（kg）÷身長（m）の2乗。世界標準では、BMI 18.5～24.9 が正常とされ、BMI 25 を超えると太りすぎとみなされます。

MBI が 30 を超えると肥満とみなされます。私の国は、実際の国内状況に基づいて 2 セットのデータ標準を発行しました。