赤ちゃんの夜の睡眠時間

赤ちゃんの一日の生活は、特に生まれたばかりのときは完全に不規則です。泣いたり、ぐずったり、眠いときは寝たり、お腹が空いたら食べたりします。しかし、子どもはいつまでもこのようであるとは限りません。成長するにつれて、徐々に正常な習慣が形成されていきます。子どもの夜の睡眠時間は大人のそれとは異なり、それをどう把握したらよいかわからない親も少なくありません。では、赤ちゃんは夜にどれくらい眠るのでしょうか？ 見てみましょう。

赤ちゃんの睡眠時間は月齢に比例します。赤ちゃんが成長するにつれて、睡眠時間は徐々に短くなり、起きている時間が長くなります。一般的に、新生児は1日約20時間の睡眠を必要とします。生後約2か月で約18時間、生後4か月で約16時間、生後9か月で約15時間、1歳で約13～14時間、2歳以降は10～12時間で十分です。子どもがより良く成長し発達するためには、睡眠時間が長すぎても短すぎてもいけません。

何時に寝ますか？

乳児の成長ホルモン分泌の独特な規則によると、成長ホルモンは睡眠中にのみ生成され、分泌のピークは一般的に22:00から午前1:00であるため、20:00に就寝し、21:00に深い眠りに入るのが最適です。赤ちゃんはよく眠って初めて身長が伸びます。

新生児の睡眠の深さに応じて、赤ちゃんの睡眠は 2 つの睡眠状態 (深い眠りと浅い眠り)、3 つの覚醒状態 (静か、活発、泣いている)、および 1 つの眠気状態の 6 つのカテゴリに分けられます。

1. 静かな眠り（深い眠り）

赤ちゃんの目は閉じられており、顔の筋肉はリラックスしています。呼吸は安定しており、びっくりするなど時折小さな動きを見せる以外は、安静な状態だった。

一般的に、深い睡眠と浅い睡眠の時間はほぼ同じで、目覚める前には浅い睡眠状態になります。目が一瞬開き、まぶたがパタパタと動き、急速な眼球運動が観察されます。呼吸は不規則で、深い睡眠時よりも速くなります。手足は時々動き、噛んだり吸ったりするなど表情も豊かです。

3. 眠気

この状態は通常、眠りに落ちようとしているとき、または目覚めたばかりのときに発生します。目が完全に閉じておらず、まぶたがちらつき、視線がやや鈍く、反応が遅い。顔をしかめたり、口を尖らせたり、眠りが浅かったり、怖がりになったりすることがあります。このとき、静かにして、赤ちゃんが起きてしまうような小さな動きで赤ちゃんの眠りを妨げないようにしてください。