子供は寝ているときに体を揺らすのが大好き

子どもは寝ているときにさまざまな症状を示すことが多く、症状が異なれば子どもが抱えている問題も異なります。たとえば、寝ているときに震える子どもの多くはカルシウム不足の問題がある可能性があるため、カルシウムを補給する必要があります。しかし、子供にカルシウムを補給する際には注意すべき点がたくさんあります。お子様のカルシウム補給に関して注意すべき点をいくつかご紹介します。

1. カルシウムの摂取量が多いと他の微量元素の吸収に影響します

乳児と青少年は骨の成長が最も早く、カルシウムの貯蔵量も最も多いため、カルシウムの摂取量を確保する必要があります。しかし、過剰なカルシウム補給、カルシウム補給の繰り返し、ビタミンDの大量摂取は科学的ではありません。子供の食欲に影響を与えるだけでなく、食欲不振、便秘、膨満感にもなりやすく、腎臓結石を引き起こす可能性もあります。同時に、カルシウムの摂取量が多いと、鉄、亜鉛、マグネシウムなどの元素の吸収にも影響を及ぼし、貧血や亜鉛欠乏症の子供への影響はさらに大きくなります。

2. すべての子どもにカルシウム補給が必要なわけではない

母乳は、生後 4 か月未満の乳児のカルシウムの必要量を満たすことができます。専門家は、通常の状況では、母乳が毎日生成するカルシウムは、生後 4 か月未満の乳児の生理的必要量を十分に満たすことができると指摘しています。子供が生後 5 か月または 6 か月になると、乳製品や大豆製品などのカルシウムを豊富に含む食品など、適切な補助食品を追加する必要があります。 1歳未満の乳児の場合、成長に必要なカルシウムは1日800mlの牛乳で十分です。母乳ではなくミルクを飲む乳児の場合は、適切なカルシウム補給のため、医師の指導のもとカルシウムサプリメントを摂取することをお勧めします。

3. バランスの取れた栄養と適度な運動の保証

子どもの骨の健康の専門家によると、思春期の前半と後半の若者は幼児や未就学児よりもカルシウムの必要量が多いものの、カルシウム補給だけでは身長が大幅に伸びることはないそうです。バランスの取れた栄養と適切な運動が、子どもの骨の健康を保つ最も効果的な方法です。秋は気温が穏やかで、カルシウム不足が明らかでない子供は、大豆製品、乳製品、魚などの食品からカルシウムを補給することができます。また、日光浴や屋外スポーツは最高の天然カルシウム補給法であるため、子供に屋外活動をもっとさせて、太陽の紫外線を利用して体内のカルシウムの吸収を促進するように勧めることができます。

4. カルシウム補給に対する食品要因の影響を軽減する

食事中の塩分含有量が多い、タンパク質を多く摂取するなど、食品にはカルシウムの吸収と生体内利用能に影響を与える多くの要因が含まれているため、カルシウムは尿中に簡単に失われ、カルシウム補給の効果に影響を与えます。ほうれん草、菜種、シリアルふすまなどの食品には、シュウ酸やフィチン酸が大量に含まれており、食品中のカルシウムの吸収にも影響を与える可能性があります。適切なタンパク質、食事中のビタミン D、酸性アミノ酸、低リン食はすべてカルシウムの吸収を改善し、乳児のカルシウム補給を促進する上で一定の役割を果たします。