子どもたちはどうすれば背が高くなり、強くなれるのでしょうか?

子どもがどれくらい背が高くなるかは、両親の遺伝的要因、栄養が適切かどうか、運動量などに大きく関係します。したがって、お子様の身長を高くしたい場合は、これらの条件を満たす必要があります。いずれかの項目が満たされていない、または十分に満たされない場合、身長の発達は理想的ではありません。次に、お子様の身長を伸ばす方法をご紹介します。

1.良質なタンパク質を適度に増やす。春は疲れを感じやすく、いわゆる「春眠」になります。タンパク質に含まれるチロシンは脳内で警戒反応を生成し、寒さに耐える能力を高めます。したがって、幼児は魚、卵、赤身の肉、エビ、鶏肉、牛肉、キビ、小豆、低脂肪乳製品など、タンパク質を豊富に含む食品をより多く食べることができます。温かいヒント: 牛肉や羊肉などの温かい食べ物を控えてください。卵、肉、魚を揚げないようにしてください。お米を洗いすぎたり、お湯に浸したりしないでください。

2. カルシウムを豊富に含む食品を補給する。春は子どもの成長が早い季節であり、それに応じて体のカルシウム需要も増加します。したがって、食事では大豆製品、骨付きスープ、魚、エビ、ゴマ、魚介類などの食品をもっと選ぶべきです。小さな子どもはカルシウムの吸収を促進するために、もっと頻繁に屋外に出て日光浴をする必要があります。ご注意：体内のカルシウムとビタミン D が消費され、カルシウム欠乏症を引き起こすのを防ぐため、小さなお子様に砂糖やお菓子を食べさせないでください。

3. 必要な量の脂肪を摂取する。脳組織には 2 つの不飽和脂肪酸が含まれており、これが不足すると幼児の知的発達に影響します。クルミ粥、黒ゴマ粥、ピーナッツ粥など、植物性脂肪が豊富な食品をもっと食べることができます。また、茶油、オリーブオイル、ウサギ肉、新鮮なホタテ貝などにも「脳の黄金」が豊富に含まれています。暖かいリマインダー：春は怒りやすいです。揚げ物、チョコレート、保存された果物、唐辛子、コショウ、生姜などの熱い食べ物や辛い食べ物を控えましょう。アレルギー疾患のある幼児は、魚介類、エビ、海の魚、カニなど、ヒスチジンを多く含む食品を食べる際には注意が必要です。

上記で紹介した方法に従うことによってのみ、子供の身長の発達は理想的なものになります。その中で、食事と運動も非常に重要です。特に両親の身長があまり高くない場合は、子供に十分な栄養を与え、より多くの運動をさせて身長を伸ばす必要があります。