子どもの目に良いものを食べるには？

目は私たちの魂の窓です。ですから、目の保護を怠ってはいけません。さらに、現代の生活には至るところに放射線があり、目に害を及ぼす目に見えない殺人者が至るところにいます。ですから、子供たちの目をどのように保護するかが、私たちが最も気にかけていることです。では、子供たちにとって、どのような食べ物や果物が目に役立ち、目の損傷を軽減するのでしょうか。

1. ビタミンAが豊富な食品：ビタミンAが不足すると、暗い環境に適応する目能力が低下し、重症の場合は夜盲症になりやすくなります。ビタミンAはドライアイの予防と治療にも役立ちます。

2. ビタミンBが豊富な食品：かなりの量の遊離ビタミンB2が目の網膜に蓄えられています。赤ちゃんがビタミンB群が不足すると、羞明、流涙、灼熱痛や痒み、視覚疲労、まぶたのけいれんなどの症状が起こります。

3. ビタミン C が豊富な食品: ビタミン C は目の水晶体の成分の 1 つです。ビタミン C は細胞の酸化を効果的に抑制します。ビタミン C が不足すると、赤ちゃんの目が乾燥しやすくなります。

4. カルシウムが豊富な食品：カルシウムは目の緊張を解消し、目の疲れを和らげます。

5. タンパク質が豊富な食品：タンパク質は細胞の主成分であり、組織の修復と再生にはタンパク質の継続的な補給が必要です。タンパク質を多く摂取すると、赤ちゃんの目が明るくなります。

推奨事項: ビタミン C が不足すると、水晶体が濁る病気である白内障になりやすくなります。ビタミン C が豊富な食品には、さまざまな新鮮な野菜や果物が含まれますが、その中でもピーマン、キュウリ、カリフラワー、白菜、新鮮なナツメ、生の梨、オレンジには最も多くの含有量が含まれています。

子どもの目を守るには、まず、できるだけ食生活を豊かにし、適時にビタミンやタンパク質を補給し、夜にテレビやパソコンを見る時間を減らし、光の弱い場所で本を読まないことに注意しましょう。日常生活で目を酷使しないように注意し、適度に目の運動をしましょう。