中学生はどれくらい睡眠をとるのでしょうか？

時間が経つにつれて、多くの学生は睡眠不足をまったく真剣に受け止めなくなります。実際、学生にとって十分な睡眠時間を確保することは非常に重要です。睡眠不足はうつ病を悪化させるだけでなく、判断力も低下させます。では、中学生はどれくらい睡眠をとるのでしょうか？

1. 乳幼児の通常の睡眠時間。新生児は1日約20時間の睡眠が必要です。生後2か月の赤ちゃんは1日約18時間、生後4か月の赤ちゃんは1日約16時間、生後9か月の赤ちゃんは1日約15時間、そして1歳前後の赤ちゃんは1日13～14時間の睡眠が必要です。新生児は、必要な栄養素を補給するためにミルクを飲む以外は、ほとんどの時間を眠って過ごします。さらに、若いほど睡眠時間が長くなります。

2. 未就学児の通常の睡眠時間。子どもは長く眠るべきであり、それは脳の発達に良いことです。したがって、2～4歳の未就学児は約13時間の睡眠をとるべきであり、5～7歳の子どもは12時間の十分な睡眠を維持すべきです。

3. 小中学生の通常の睡眠時間。小学生は成長発達期であり、睡眠は多ければ多いほど良いため、睡眠時間は10時間とし、元気なときや十分な睡眠がとれているときを基準にすると良いでしょう。中学生は9時間の睡眠を取るべきです。

4. 成人の通常の睡眠時間。成人は7～8時間の睡眠を確保する必要があります。長時間夜更かしをすると内分泌障害を引き起こします。睡眠時間が多すぎても少なすぎても良くありません。

5. 高齢者の正常な睡眠時間。代謝が遅くなるため、高齢者は通常6〜7時間睡眠します。90歳を超える場合は、10時間睡眠する必要があります。

6. 最適な睡眠時間。子供の場合は、成長のために午後8時半までに就寝するのが最善です。高齢者や十代の若者は午後9時から10時の間に就寝する必要があります。午後11時から午前5時までは人体にとって黄金の睡眠時間であり、この時間帯に睡眠状態にあることが最適であることを覚えておく必要があります。

中学生に必要な睡眠時間についての上記の簡単な紹介を通じて、誰もが心の中に疑問に対する独自の答えを持っていると信じています。十分な睡眠を取らないと、体の解毒プロセスがスムーズに行われず、体に大きな害を及ぼします。睡眠が足りないと、体内で生成されたばかりの血と気、さらには体内に蓄えられたエネルギーも消費されてしまいます。このとき、正常な生命活動を維持するために肝火を燃やすことに頼ることになります。これが長期間続くと、陰虚火過の状態になります。注意が必要です。