赤ちゃんの鉄分不足を補う方法

赤ちゃんが頻繁に泣いたり元気がなかったりすることに気づいたら、病院に連れて行き、鉄欠乏症かどうか調べてもらう必要があります。赤ちゃんの体内に鉄分が不足すると、上記のような状況が発生し、鉄欠乏性貧血につながることもあります。薬を飲みすぎると体の免疫力に一定の影響を与えるため、赤ちゃんが鉄分不足の場合は、食べ物で補うようにしてください。では、鉄分不足の赤ちゃんのための栄養補助食品にはどのようなものがあるのでしょうか。

赤ちゃんの鉄分不足を補うにはどうすればいいですか？

1. 肉食動物の肝臓と血液には鉄分が最も多く含まれています。レバーは鉄欠乏性貧血の赤ちゃんにとって第一選択の食品です。鉄分が多く、吸収率も良く、食べやすく消化しやすく、アレルギーも起こりにくいので、特に赤ちゃんに最適です。

2. 卵黄: 鉄分補給では動物の肝臓に次いで優れています。卵黄の鉄分含有量は高いですが、吸収率は低いです（卵黄100グラムあたり7mgの鉄分が含まれており、鉄分の吸収率はわずか3％）。しかし、卵は一般的な食品であり、食べやすく保存しやすく、栄養価が高く、多くの幼児も卵を好んで食べます。

3. 菌類とキノコ：鉄分補給に適しています。鉄分含有量が非常に高く、特にキノコは100グラムあたり185mgの鉄分を含んでいます。古来、人々はキノコを優れた強血剤としてみなしてきました。また、昆布や海藻などの水産物も、子供の鉄欠乏症の予防と治療に良い食品です。

4. 大豆及びその製品：豆乳を飲む時間に注意してください。多くの栄養学者は、中国の人々と子供たちの栄養における大豆の重要性と地位について言及しています。大豆や大豆粉100グラムあたりには11mgの鉄分が含まれており、人体への吸収率は7％で、米や麺類の鉄分吸収率よりもはるかに高いです。注意：豆乳は鉄分の吸収に影響します。豆乳を飲んだ2時間後に鉄分を多く含む食品を食べてください。

5. 緑の葉野菜も鉄分補給に役立ちます。植物性食品の鉄分の吸収率は高くありませんが、子供は毎日食べるので、野菜も鉄分補給源となります。葉野菜は鉄分含有量が多く、その中でも菜種の含有量が最も高く、次いでナズナ、アマランサスとなっています。

6. 果物も鉄分を補給できます。ビタミン C は鉄分の吸収を助けるので、お子様に鉄分のサプリメントを与え、ビタミン C を豊富に含む食品を食べるように勧めるとよいでしょう。鉄分を補給できる果物には、ブドウ、さくらんぼ、キウイ、リュウガン、バナナなどがあります。人体の鉄分不足は貧血につながる可能性があります。果物の鉄分含有量はそれほど高くなく、主な機能は鉄分の吸収を助けることです。