子どもの睡眠不足の理由

子どもの睡眠不足は環境要因と関係があり、不適切な授乳や精神的要因によっても引き起こされる可能性があります。そのため、子どもの睡眠不足の場合には、母親が物語を語ったり歌を歌ったりして子どもを慰め、静かな環境で眠らせるとよいでしょう。以下の記事では、子どもの睡眠不足の原因について紹介しています。皆さんもこれらの原因を予防できるといいですね。

1. 劣悪な環境

睡眠場所が騒がしかったり、衣服や毛布が多すぎたり少なすぎたりすると、睡眠に影響が出る可能性があります。さらに、虫刺されや寝る場所の急な変化も赤ちゃんの睡眠を妨げます。

2. 不適切な給餌

赤ちゃんが満腹ではないかといつも心配している親がいて、寝る前に赤ちゃんに多めに食べ物を与えてしまいますが、これは夜間に赤ちゃんの腸に過度の負担をかけ、消化不良の症状を引き起こし、夜間に眠りが浅くなります。就寝の2～3時間前にお粥や麺類などの固形食を食べ、就寝の1時間前に牛乳を少し飲むことをお勧めします。赤ちゃんが成長するにつれて、夜間の授乳をやめて体のすべての器官をリラックスさせ、赤ちゃんがよりぐっすり眠れるようにすることができます。

3. セキュリティの欠如

ほとんどの子供は親への依存心が強く、成長するにつれて自己防衛意識が高まります。赤ちゃんは、眠りに落ちた直後や、目覚める前などに寝返りを打ったり起き上がったりして、大人の姿が見えなくなると泣くことがあります。一般的には、親が慰めれば眠り続けることができます。なじみのない環境で眠る場合、この安全に対する必要性は特に深刻になります。

4. 悪い生活習慣

就寝前に興奮して遊ぶこと、不規則な就寝時間、夜おしゃぶりをしながら寝ることなどは、不安定な睡眠につながる悪い習慣です。赤ちゃんが泣いているとき、親はすぐに赤ちゃんを抱きしめたり、からかったりしないことをお勧めします。ほとんどの子供は、夜中に数分間目覚めた後、自然に眠りに落ちます。自然に眠れない場合は、撫でて慰めてあげると再び眠りにつくことができます。

5. 夜間排尿

赤ちゃんは夜中に尿意を感じると怖がって泣きますが、排尿後は自然に眠りに落ちます。さらに、おむつがきつすぎたり、膨らみすぎたりすると、赤ちゃんが眠りにくくなることもあります。

6. 精神的・心理的刺激

赤ちゃんが大きな感情の揺れや恐怖、虐待などの心理的ダメージを受けている場合、夜ぐっすり眠れません。さらに、親が赤ちゃんとの感情的なコミュニケーションや慰めを怠ると、長期的な睡眠不足を引き起こす可能性もあります。