近視の子供は何を食べるべきですか？

現在、我が国では近視に悩む十代の若者がますます増えています。幼稚園で近視になる子供もいます。高校や大学では、ほぼすべての学生が眼鏡をかけています。多くの友人たちはこの状況に無力感を感じています。子どもが近視になる原因は、学校の勉強が忙しいからだけではなく、テレビをよく見たり、目を間違った使い方をしたりすることが原因です。この場合、食事療法で矯正することができます。では、近視の子どもは何を食べればよいのでしょうか。

（１）タンパク質動物性タンパク質を主な供給源として、魚、卵、牛乳、赤身の肉の摂取を適切に増やす必要があります。

（２）カルシウムとリン強膜を強化する役割を果たします。牛乳、豆、ナッツ、干しエビ、昆布、雪菜、カラシナ、クルミ、カボチャの種に多く含まれています。ビタミン D を含む食品は、カルシウムとリンの吸収を高めます。これらの食品には、卵黄、バター、タラ肝油などがあります。

（３）クロムクロムが不足すると、インスリン調節機能が影響を受け、血糖値が上昇し、水晶体と房水の浸透圧が上昇し、屈折力が増して近視の原因になります。そのため、クロムを多く含む食品を摂取する必要があります。牛肉、セモリナ、玄米、ブドウ、キノコ、椎茸、白キクラゲ、黒キクラゲなど。

（４）セレンセレンは目の筋肉と瞳孔の活動に関係しています。栄養学者は、1 日のセレン摂取量が 50 マイクログラム未満の場合、一定期間後に視力に影響が出ると考えています。そのため、魚、鶏肉、キャベツ、大根、ネギ、ニンニクの芽など、セレンを豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。

（５）カロチンとビタミンAビタミンAが不足すると夜間視力に影響が出るので、ニンジン、トウモロコシ、カボチャ、緑黄色野菜、卵黄、動物の肝臓など、カロチン（ビタミンAに変換可能）とビタミンAを含む食品をもっと食べるようにしましょう。

（6）ビタミンBビタミンB：不足すると目の疲れに悩まされやすくなります。ビタミンBは視神経に栄養を与える働きがあります。これらの食品には、小麦粉、ピーナッツ、赤身の肉、牛乳、野菜などが含まれます。

近視の子供は何を食べるべきかという問題に関しては、上記の内容を読んだ後、誰もがある程度理解していると思います。食事療法によってお子様の視力を改善することはできますが、効果を十分に得るためには継続して行う必要があります。普段は、子どもたちに緑の植物をもっと見せ、テレビを見たり携帯電話で遊んだりする時間を減らし、目を正しく使うようにしましょう。