2歳児の通常の睡眠時間

家族に新しい小さなメンバーが加わるのはとても嬉しいことですが、赤ちゃんが日々成長するにつれて、赤ちゃんにとって何が最善なのかわからず、母親も悩むようになります。例えば、睡眠に関して言えば、昼間はぐっすり眠って夜は元気に遊ぶ赤ちゃんが多い一方で、朝はたくさん眠って夜は全く眠らないという赤ちゃんもいて、親は本当に心配になります。そこで今日は、2歳児の正常な睡眠時間についてお話ししましょう。

1～2歳の子供は1日13～14時間眠ります。日中は1～2時間睡眠をとります。各睡眠サイクルは約 60 分間続き、浅い睡眠が 30% を占めます。子供は12～14か月で夢を見始め、夜泣きすることがありますが、これは正常なことです。ほとんどの子供は規則的な睡眠スケジュールを持っています。夜は長く眠れるのに、生活の変化や病気などにより睡眠パターンが乱れ、夜中に頻繁に目が覚めてしまうことがあります。この場合、再び良い睡眠習慣を身につけるしかありません。

以下の睡眠衛生の原則は、幼児に良い睡眠習慣を身につけさせるのに役立ちます。

1. 赤ちゃんの睡眠環境は静かで暗く、室温が高すぎないことが必要です。

2. 就寝時間と起床時間を厳守し、生理リズムの育成を強化します。

3. 睡眠を妨げないように、ベッドに横たわっているときは空腹を避け、就寝時や夜間に水を飲みすぎないようにしてください。

4. 子供は小さなベッドで一人で寝るのが一番です。研究によると、子供は母親と一緒に寝るよりも一人で寝たほうがよく眠れるそうです。

5. お子様が自分で眠れるようにしておきましょう。抱きしめたり、なでたり、乳首を口にくわえたまま眠らせたりしないでください。子どもは睡眠サイクルによって夜中に目が覚めてしまうため、自分で眠ることを学んだ子どもは、夜中に目が覚めた後、自然に再び眠りにつき、次の睡眠サイクルに入ります。たとえば、寝る前になだめられたりおしゃぶりを与えたりする習慣が子どもに身につくと、夜起きたときにも同じ条件を要求し、それが満たされないと泣くようになります。

6. 就寝の 1 ～ 2 時間前には、激しい運動や刺激の強いおもちゃでの遊びを避けてください。

7. 日中の睡眠時間が短すぎないようにしましょう。

実際、ここで言いたいのは、2歳児の通常の睡眠時間は夜の9時前が望ましいということであり、これは赤ちゃんの成長にとって良いことです。もちろん、赤ちゃんが自分でぐっすり眠る習慣を身につけさせることも必要です。赤ちゃんはまだ小さいですから、上記のことを根気よく続けていけば、1ヶ月も経たないうちに赤ちゃんは自分でぐっすり眠れるようになると思います。