どのような運動が子供の身長を伸ばすのに役立ちますか？

運動会が開かれるたびに、多くの先生が背の高い子を優先して参加させ、背の低い子は応援団しかできないのではないかと思います。このことから、背が高いと確かに多くの利点があることがわかり、そのため親は子供の身長を伸ばす方法を積極的に探しています。では、どのような運動が子供の身長を伸ばすのに役立つのでしょうか? 次回、ぜひ教えてください。

親は、いつもこのようなことに遭遇します。自分の子供より年下の他人の子供が急速に成長するのを見て、なぜ自分の子供は背が伸びないのでしょうか。赤ちゃんの背が伸びない理由はたくさんあります。では、赤ちゃんの背を早く伸ばすにはどうしたらいいのでしょうか。専門家が、子供の背を伸ばすための 7 つのヒントを教えてくれました。

ヒント1: 急成長期を捉える

人間の成長は通常、胎児期、乳児期、小児期、青年期の 4 つの段階に分けられます。どの段階でも成長が遅くなると、最終的には低身長につながる可能性があります。その中でも、乳児期と思春期は成長のピークとなる時期です。乳児期は成長が最も速く、外的要因の影響を受けやすい時期であるため、親は重要な時期を把握し、子供が急成長期に遅れをとらないようにする必要があります。

ヒント2：栄養に注意し、偏った食事を摂らない

最近の子どもたちはタンパク質を多く摂取していますが、好き嫌いが多いため微量元素を十分に摂取していないことがよくあります。栄養を改善するには、鶏肉、鴨肉、魚、肉をもっと食べることであり、穀物は全く食べないか、減らしてもよいと信じている親もいます。実際、人体に必要なエネルギーは主に炭水化物から得られ、タンパク質は十分なエネルギーがあるという前提の下でのみ体に完全に利用されます。タンパク質の過剰摂取は肝臓や腎臓への負担を増大させ、消化不良や便秘を引き起こしやすくし、子どもの食欲を抑制します。栄養過剰により肥満になる子供もいますが、これは思春期早発症につながりやすく、最終的には身長が低くなる原因となります。賢い母親は、適度な食生活に注意を払い、子供たちにスナックを食べ過ぎさせないようにすべきです。スナックを食べ過ぎると、重要な栄養素の摂取に影響が出ます。

ヒント3: 毎日1時間屋外で過ごす

身体活動は「基準を上げる」ための最も効果的な方法です。運動は、成長ホルモンの分泌を刺激し、新陳代謝を促進し、食欲を増進し、骨の成長を促進し、骨を長く太くし、骨密度を高め、筋繊維を太くし、筋力、スピード、持久力を向上させ、急速な成長期の肥満を防ぐことができます。

ヒント4: 十分な睡眠を確保する

人間の成長を促すホルモンである成長ホルモンは、睡眠中に覚醒時の約3倍分泌されます。睡眠中は筋肉が弛緩し、関節や骨が伸びやすくなります。

ヒント5: 成長と発展のプロファイルを確立する

異なる時期の骨年齢と予測身長値を組み合わせることで、発達が正常かどうかを判断できます。子どもや青少年のさまざまな身長の状態に基づいて、的を絞った指導と治療計画を作成します。身長が理想ではないとしても、骨年齢が基本的に成熟している場合は、成長の余地があまりないとしても、合理的な指導によって最終的な成長の可能性を実現することができます。

私たち全員が上記の情報を共有することで、親や友人は、どのような運動が子供の身長を伸ばすのに役立つかという質問に対して、より深い理解とより標準的な答えを得ることができると信じています。もちろん、私がお伝えしたいのは、身長の伸びは先天的な遺伝的要因の影響を受けますが、後天的な栄養補助食品や運動によってより良い進歩が達成できるので、あきらめないでほしいということです。