子供の膝の痛みの原因は何ですか?

子どもはすべての親にとって最も大切な宝物であり、子どもの健康は常に親の心の中にあります。少しでも不快感を感じたら、親は病院全体を呼んで子どもの治療を頼みたいものです。技術の急速な発展により、どの家庭にもエアコンが設置され、暑い夏もそれほど耐え難いものではなくなりました。しかし、このため、多くの子供たちが膝関節炎に苦しんでいます。今日は、この病気について、またその予防と治療の方法をご紹介します。

膝の痛みを予防するには、次のことを行います。

1. バランスの取れた食事を摂り、牛乳や大豆製品、卵、赤身の肉、魚、エビ、鶏肉、干しエビ皮、昆布、海藻、サクサクの魚、カキ、海藻、ゴマペーストなどの良質なタンパク質を含む食品を選びましょう。新鮮な野菜や果物など、カルシウムの吸収を促進するビタミン C が豊富な食品を多く摂取してください。骨粗しょう症を予防すると同時に、膝関節がより多くの潤滑液を生成するように促し、正常な動きを維持します。

2. 人間力学の原理を正しく応用して、生活上の実際的な問題を解決する

全身回転ベルトを使用して胴体を回転させます。体をひねって動作しないでください。スクワットをすると膝関節にかかる負荷は体重の3～6倍になるので、長時間スクワットをするのはおすすめできません。できるだけ大きな筋肉や筋肉群を鍛えます。例えば、重い物を持ち上げるときには、腰の筋肉が他の筋肉群と連携して膝関節への負担を軽減する必要があります。

2. 靴の着用にはいくつかのルールがあります。膝関節の摩耗を軽減するために、靴の前部はゆったりとしていて、インソールは少し厚めのものがよいでしょう。膝関節へのダメージを軽減するために、ハイヒールの着用は避けてください。どうしてもハイヒールを履かなければならない場合は、5cmを超えないようにするのがベストです。履く時間を減らすようにしてください。帰宅後は裸足で運動したり、足をお湯に浸して疲れを解消しましょう。

3. 体重を正常範囲内に保ちます。体重を減らすと関節への負担が軽減されます。

4. 寒い季節には、常に衣服を重ね着して暖かくしてください。膝関節が冷えないようにし、必要に応じて膝パッドを着用してください。

5. 適切な運動を選択すると、体の新陳代謝が促進され、骨の強度が増し、骨量が増加し、膝関節への負荷が軽減され、筋力が強化されます。ウォーキング、水泳などの運動を選択できます。屋外スポーツをするときは、履き心地の良いスポーツシューズを履いてください（スポーツシューズには一定の衝撃吸収効果があります）。ただし、登山や階段の上り下りなどのスポーツには適していません。

6. 大腿四頭筋と大腿二頭筋の機能トレーニング

太ももの筋肉は、前側が大腿四頭筋、後ろ側が大腿二頭筋です。大腿四頭筋の機能は、ふくらはぎを伸展し、大腿を屈曲し、膝関節を伸展し、股関節を屈曲することです。大腿二頭筋は、主に膝の屈曲と大腿の伸展の動きを制御する役割を担っており、その機能は股関節を伸展し、膝を屈曲することです。

（１）大腿四頭筋のトレーニング：

①膝蓋骨運動：膝を伸ばした状態で仰向けに寝た状態で、大腿四頭筋の等尺性収縮と弛緩を行います。膝蓋骨が上下に動くのが見られ、これを膝蓋骨運動といいます。また、椅子に座り、患側の膝を伸ばし、足を地面に置き、大腿四頭筋を等尺性収縮させ、膝蓋骨を上方に引き上げ、5秒間保持してから開始位置に戻り、これを20〜40回繰り返すこともできます。

②膝伸展運動：膝を90°曲げた状態で座り、膝を左右交互に伸ばします。5秒間まっすぐな姿勢を保ち、元の位置に戻り、これを20～40回繰り返します。

③ 伸脚運動：患者は仰向けに寝て、伸脚を45度上げ、5秒間保持してから下ろし、これを20～40回繰り返します。

2. 大腿二頭筋トレーニング：① うつ伏せになり、膝をゆっくり90度に曲げて5秒間保持し、その後膝を下ろします。この2つの姿勢を交互に20～40回繰り返します。

②仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。腰を上げて、体の真ん中が地面に対して45度の角度になるようにします。5秒間保持してから、体を下ろします。20〜40回繰り返します。

機能トレーニングには、忍耐力、段階的な進歩、そして毎日の継続が必要です。各トレーニング セッションは、筋肉が痛み、熱くなり、翌日にリラックスした気分になったときに終了する必要があります。やり過ぎはお勧めできません。

膝関節は、特に法有寺で育つ子どもたちにとって、子どもの体にとって非常に重要な部分です。膝関節の発達によって、将来の身長が決定されます。したがって、親は常に子供の健康に注意を払わなければなりません。